[Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa

[Danilo Miranda]

Faça ae Galera tudo Blz ? então eu fui a uma nutricionista e ela me passo a seguinte dieta

Desjejum: 06:30 h

Pão Integral – 2 fatias

Queijo Branco – 1 fatia fina

Blanquet de Peru – 2 fatias finas

Leite desnatado – 1 copo de 200 ml

Colação: 09:30 h

Fruta – 1 unidade ou 1 fatia

Ou

Iogurte light – 1 copo de 200 ml

+

Blanquet

de Peru – 2 fatias finas

Almoço:12 h

Verduras: à vontade

Legumes: 3 colheres de sopa + 4 claras de ovo cozida ( diariamente )

Arroz ( de preferência Integral ) – 5 colheres de sopa

Feijão ( qualquer tipo, com pouco sal e sem salgados ) – 2 conchas pequenas

Carne ( Assada, Grelhada ou cozida

): 2 Porções médias

Sobremesa: Gelatina comum s/ açúcar ou Gelatina Zero – 1 Porção

Ou

Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades

Lanche: 15:30 h

Idem desjejum ( sanduíche – acrescentar alface e tomate )

+

Suco de Frutas c/ Adoçante – 1 copo de 200 ml.

Ou

Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.)

+

Iogurte light – 1 copo de 200 ml

Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.)

+

Suco de Frutas c/ Adoçante – 1 copo de 200 ml.

Jantar : 20:30 h

Idem almoço ( quantidade )

Somente: verduras, carnes, feijão e legumes

Antes da academia: 18:30 h - Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.)

Ceia: 23 h

Fruta – 1 unidade ou 1 Fatia ( se for uva ou morango – até 6 unidades.)

+

Suco de Frutas c/ Adoçante – 1 copo de 200 ml.

Achei Estranho ela não ter posto quantidade de : Proteína , Carboidrato e Gordura .

Oq vocês podem falar sobre ? Boa ou ruim

[Sexboy]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

da uma olhadinha ae

[Lucs]

Fala Danilo,

diz qual o teu objetivo, tuas medidas, assim fica mais fácil geral opinar.

Abç!

[LeandroTwin]

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