Avaliação De Dieta

[Breno Henrique 0]

Gostaria que alguém pudesse me auxiliar no que estou fazendo certo e o que poderiam ser

mudado na dieta, muito obrigado a quem puder ajudar!

Altura: 1,68

Peso:72kg

BF:+- 16%

Medidas:

Braço:36cm

Cintura:81cm

Coxa: 60cm

Antebraço:30cm

Panturilha:40cm

Objetivo: Cutting (Abaixar o BF pra menos de 10%)

[Wind 0]

Opa,

Seu TMB é de pouco mais de 1500 mesmo? Só pra confirmar

Acho melhor você jogar a Aveia do lanche da manhã pro desjejum ... E acho importante também jogar um carbo tipo batata-doce no pós-treino sólido.

Em cutting eu priorizo a ingestão de carbos no horário de desjejum, pré e pós-treino.

Grande abraço !

Editado Setembro 29, 2012 às 20:09 por Wind

[Breno Henrique 0]

Pensei em jogar 100g de batata doce no pós e em relação a aveia da manhã eu coloco na onde?

[Wind 0]

Pensei em jogar 100g de batata doce no pós e em relação a aveia da manhã eu coloco na onde?

Joga a aveia na primeira refeição do dia ( desjejum )

[Breno Henrique 0]

Entendi, mas fora isso a dieta ta boa? Vou diminuindo a quantidade conforme for tendo necessidade

[pequenalisboa 4]

Calcule sua TMB direito e vai ver que seu excedente tá muito grande. Use essas calorias a mais que vão sugir com o cálculo correto pra dar mais volume pra suas refeições (tipo o café da manhã, que é só leite), vai te ajudar a se manter na dieta sem muito estresse.

[Breno Henrique 0]

Amigo, minha TMB deu 1541 Kcals, vou jogar a aveia pra tomar junto com o leite no café da manhã, porque não sou de sentir muita fome de manha