Curvar A Lombar

[Luiz Bueno]

Vc quis dizer isso:

A lombar deles ficam em estado de isometria total, sem se curvar

Porém o peso que eles erguem faz com que a parte superior das costas (mais perto do trapezio) se curve.

Sim isso realmente acontece com os powerlifters

Acho que sim, não foi com essas palavras que eu vi mas a ideia é essa sim! Valeu

[gaspar]

Não é o peso que faz isso não, eles curvam a parte de cima de propósito.

Curvando a parte de cima no terra por exemplo, você diminui a distancia que teria que abaixar para pegar a barra, qualquer 1cm pode dar diferença em competições de alto nível.

Kontantinov faz isso.

http://www.youtube.com/watch?v=sUEVZrYeWco&feature=related

[liedson]

Não é o peso que faz isso não, eles curvam a parte de cima de propósito.

Curvando a parte de cima no terra por exemplo, você diminui a distancia que teria que abaixar para pegar a barra, qualquer 1cm pode dar diferença em competições de alto nível.

Kontantinov faz isso.

http://www.youtube.com/watch?v=sUEVZrYeWco&feature=related

Eu tenho que por umas 4 anilhas em cada lado da barra pra nao fazer que nem esse cara aí, do jeito que ele faz pode ter problemas com a lombar?

[gaspar]

Não tem que por anilha, você apenas tem que se abaixar mais.

Olha como o Misha vai buscar lá embaixo.

A menos que você seja muito alto, 1,90m pra cima talvez fique mais complicado.

[Luiz Bueno]

Caramba, o cara ainda usa pegada normal pra 3x com 400kg! Absurdo!!!!!

Mas tá, esses caras treinam especificamente pra isso.... pra meros mortais como nós, teria algum cuidado a mais pra se tomar?

[Visitante Renan.012]

Caramba, o cara ainda usa pegada normal pra 3x com 400kg! Absurdo!!!!!

Mas tá, esses caras treinam especificamente pra isso.... pra meros mortais como nós, teria algum cuidado a mais pra se tomar?

Ele estava usando straps, não se iluda =D

liedson

KK é um dos homens mais fortes do mundo, não tem como ninguém aqui se comparar com ele, e segundo o mesmo ele usa a mesma técnica no deadlift desde que começou a treinar.

[gaspar]

Caramba, o cara ainda usa pegada normal pra 3x com 400kg! Absurdo!!!!!

Mas tá, esses caras treinam especificamente pra isso.... pra meros mortais como nós, teria algum cuidado a mais pra se tomar?

Não é pegada normal, é hook grip.

O principal cuidado e fazer uma execução correta.

Exercícios não fazem mal execuções ruins fazem.

Ele estava usando straps, não se iluda =D

Sem Straps 390x3, hook grip.

[Visitante Renan.012]

Pra quem consegue se adaptar a pegada Hook é tão eficiente quanto a pegada trocada, mas acho que o maior benefício é deixar a coluna numa posição muito mais natural.

PS: acho o Misha um atleta muito foda.

Editado Outubro 2, 2012 às 05:11 por Renan.012