Postei Aki A 3 Dias E Ninguem Respondeu...só Valeu Gurizada!

[BossZero 0]

A minha divisão atual está parecida com a sua, costas/peito, biceps/triceps/ombro, perna/antebraço.

Mudei do tradicional _{A: Peito/Ombro/triceps B: costas/biceps/antebraço/braquial C: Pernas} que o FrangoGainer mencionou porque, para mim, isolar o treinamento de braços gera um ganho e um aumento mais continuos de carga, afinal, é dificil aumentar a carga e um exercicio de triceps depois de ter feito dois supinos antes, por exemplo.

Quanto ao treino de pernas, nem tem o que fazer, Agachamento, extensora, flexora, e panturrilha sentado e em pé, deixo o levantamento terra pro treino de costas...Total de 5 exercicios só. Mas o que importa mesmo é aumentar sempre a carga do agachamento

[greco-romano 108]

Quem faz 3 exercícios de bíceps não pode fazer só 2 de pernas. Seria totalmente desproporcional, ué.

Eu faço 2 de pernas, mas só 1 (ou 0) de bíceps.

[Highpump 16]

ABC2x já é complicado, ainda mais essa divisão, ate legal trabalhar antagonista/agonista, mas não com ABC2x

Peito/ombro/tríceps ( Opcional por panturrilha aqui tbm )

Costas/trapézio/Bíceps

Lombar/Quadríceps/panturrilha

9 ~ 10 séries pra peito

10~11 séries pra costas

4~6 séries pra bíceps e tríceps

Pra perna você que sabe, conhece seu corpo mas é mais ou menos isso, é foda falar por outra pessoa