BossZero 0 Postado Setembro 30, 2012 às 00:57 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 00:57 A minha divisão atual está parecida com a sua, costas/peito, biceps/triceps/ombro, perna/antebraço. Mudei do tradicional A: Peito/Ombro/triceps B: costas/biceps/antebraço/braquial C: Pernas que o FrangoGainer mencionou porque, para mim, isolar o treinamento de braços gera um ganho e um aumento mais continuos de carga, afinal, é dificil aumentar a carga e um exercicio de triceps depois de ter feito dois supinos antes, por exemplo. Quanto ao treino de pernas, nem tem o que fazer, Agachamento, extensora, flexora, e panturrilha sentado e em pé, deixo o levantamento terra pro treino de costas...Total de 5 exercicios só. Mas o que importa mesmo é aumentar sempre a carga do agachamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Setembro 30, 2012 às 01:41 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 01:41 Quem faz 3 exercícios de bíceps não pode fazer só 2 de pernas. Seria totalmente desproporcional, ué. Eu faço 2 de pernas, mas só 1 (ou 0) de bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Highpump 16 Postado Setembro 30, 2012 às 01:59 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 01:59 ABC2x já é complicado, ainda mais essa divisão, ate legal trabalhar antagonista/agonista, mas não com ABC2x Peito/ombro/tríceps ( Opcional por panturrilha aqui tbm ) Costas/trapézio/Bíceps Lombar/Quadríceps/panturrilha 9 ~ 10 séries pra peito 10~11 séries pra costas 4~6 séries pra bíceps e tríceps Pra perna você que sabe, conhece seu corpo mas é mais ou menos isso, é foda falar por outra pessoa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora