Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[Ramoness246 1313]

Tapa com as costas da mão e com luva de pelica

Pra largar mão de ser viado!

Minha meta é parecida 80kg e 100kg no agachamento como diz minha vó, estufando a "veia bostérica" te tanto fazer força!

Vamos q vamos meu caro!

[caiolima 167]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É só risada viu!? kasposakpasokpoask

O mestre esboçou um pedido, eu já atendi! kkkkkkkkkkkk

Opaaa!

Valeu Guerreiro! Agora é dobrar tudo! heuehuehuehue

OSS!

kkkkkkkkkkkkkkk

Veia bostérica foi forte! ahahaahahah

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FALA GALERINHA!

"Todo mundo tá feliz? Tá feliz. Todo mundo quer dançar? Quer dançar. Todo mundo pede bis, todo mundo pede bis quando para de tocar..."

É com esse trecho de uma música de uma grande pornstar que eu venho lhes comunicar que estou pensando em alterar um pouco a forma do meu relato.

Como alguns membros puderam ver ontem no encontro sexual, eu sou bastante bobo, brincalhão e bobo, antigamente transpassava isso para o meu relato dos treinos, mas desde quando reativei o diário, parei com isso, sei lá porque.

Isso é uma forma de tentar fazer com que os meus relatos sejam tão prazerosos para você, quanto o de vocês são pra mim.

Vamos ver!

Saídinha de ontem foi TOP! Achamos uma cachaça que se chamava Claudionor. E vocês acredita que o Claudionor ficou amigo nosso? hahaaha

Grandes pessoas com grandes conhecimentos, e o melhor, grande coração!

Mais um pensamento, ACHO que vou começar o SL no domingo! Não estou mais conseguindo ficar parado e a minha dor nas costas sumiu! Acho que era falta de alcool!

Adriana e a Rapaziada, preciso falar uma coisa: O HIPERTROFIA É MUITO FODA!

Se você for parar para ver é um fórum que tem de tudo para você ter uma vida saudável, fala de treinamentos, exercícios, dieta, mobilidade, qualidade de vida, mas principalmente, é um lugar que você pode fazer amigos.

E amigos não tem preço. Não estou falando que tenho 20 super-mega-blaster amigos do fórum, até porque amizade como tudo na vida tem que ser nutrido, mas aqui é um grande espaço para você conhecer pessoas ótimas!

Como diz o mestre Tião: sejam felizes!

A gente se esbarra, galerinha!

[Jhonattan Cristian 13]

Exatamente!! Rumo ao INFINITO!! uhauhahuahuahuahua

[Tião Carreiro 362]

Falou e disse, esse fórum é do caraio... Ta triste, vem pra cá, ta feliz, vem pra ca também, não está nada?? Vem pra ca também, triste ou feliz ficará.

Agora faça um favor pra mim vai!! Muda a porra do ano, no nome desse seu diário, nem com um negão bombando você 24h até dezembro, não vai rolar de ficar grande, sinto-lhe dizer!! hahahaha...

Fui!!

[Ramoness246 1313]

Falou e disse, esse fórum é do caraio... Ta triste, vem pra cá, ta feliz, vem pra ca também, não está nada?? Vem pra ca também, triste ou feliz ficará.

Agora faça um favor pra mim vai!! Muda a porra do ano, no nome desse seu diário, nem com um negão bombando você 24h até dezembro, não vai rolar de ficar grande, sinto-lhe dizer!! hahahaha...

Fui!!

hahahahahaha

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Bom dia Caiolícia, isso ai, começou o SL? não? sim? vai começar ainda?

[caiolima 167]

Parafraseando o lendário Buzz Lightyear: Ao infinito e além! kkkkkkkkkk

Falou tudo, Tião!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

O Tião sempre me dando esporro... =( KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Opa, tira o negão, por favor! KSPASKPOASKPOASPSOK

Abraços!

Bom dia, Ramonzito!

Comecei! Na verdade não comecei, quer dizer... Vou explicar logo abaixo! hahaha

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Psiu!

Ouvi dizer que aqui tem uma galerinha bonita gente boa, és verdad?

Como disse para o Ramonzito, comecei e não comecei o SL!

Comecei porque ontem fiz o treino A, mas não comecei porque vou fazer 1 treino A e 1 treino B com as cargas que defini e ver se não vai começar a ter dor em nada, sabe como é né?! A idade vai pesando... BRINCADEIRA, TIÃO, BRINCADEIRA... kkkkkkkk

E se tudo der certo, vou começar!

Treino de ontem foi:

Squat

1x5 - 8kg

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

4x5 - 38kg

Fiz só 4 porque estava com medo de forçar e dar aquela pequena dor nas costas de novo, mas hoje, graças a Deus, estou sem nada!

Bench Press

1x5 - 8kg

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

5x5 - 38kg

Bom dimais, sô! Mas senti algo estranho no meu cotovelo esquerdo, ao invés do direito! kkkkkkkkk Eita lasqueira...

Pendlay Rows

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

5x5 - 38kg

Na primeira série senti um incomodo no cotovelo direito, mas aí reparei que estava fazendo com os cotovelos muito abertos, a partir da segunda série colei o cotovelo ao corpo e não doeu mais! Vou ficar mais atento a isso.

Dips

1x5 - BW

Esse aqui foi meio tenso, a primeira repetição foi tranquila. Na segunda, fui olhar no espelho e meio que desconcentrei, aí subi muito sofrido, depois as outras 3 foram tranquilas. Notei uma coisa, que meus cotovelos não estão em 90°, acho que por fazer na cadeira não tive muita segurança pra ir com o corpo pra frente, vou prestar mais atenção da próxima vez.

Então, o treino foi bom, estou com um pouco de dor no corpo, mas foi porque dormi muuuuuito ontem, acho que se somar tudo, deram umas 15 horas dormindo.. kpoaskpasokaspokaspok

Abraços!

[Jhonattan Cristian 13]

uhauhuhahuahu!! Boa!!! Sempre irmão!!! Rumo ao Infinito!! hahaha

[FabianaF 2042]

Saídinha de ontem foi TOP! Achamos uma cachaça que se chamava Claudionor. E vocês acredita que o Claudionor ficou amigo nosso? hahaaha

Como diz o Tião "saporra" me deu a maior gastrite em meses!!!

[relax 221]

Caio: Tem alguém ligando aqui, peraê. Ih, rapaz, é o Claudionor!
Tião: Vá tomar no cu.

HAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHA

[Ramoness246 1313]

Caio: Tem alguém ligando aqui, peraê. Ih, rapaz, é o Claudionor!

Tião: Vá tomar no cu.

HAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Essas cachaças de nomes exoticos, geeeeralmente não terminam em boa coisa huauhhuahuauha