Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[Ramoness246 1313]

quantas siglas o.O uahuhauha

Caio vai esperar mes que vem quando vai sobrar dinheiro, se eu for esperar sobrar dinheiro eu esperaria minha vida toda uhasusduhaauh

Caio, vc faz alguma coisa nos dias de off? quer sair pra jantar huahaha? tipo, adbominais, ou algum exercicio de força, sei la, nos meus dias off eu pareço um urso hibernando.

Bom dia

Editado Outubro 3, 2013 às 13:01 por Ramoness246

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #32 - Semana #11 - 03/10/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 12kg

1x5 - 18kg

1x5 - 26kg

5x5 - 36kg

Não senti nada os joelhos!

Progressão no próximo treino? Sim.

-----------------------------------------------

OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

5x5 - 38kg

MUITO FODA! Quase falhei na última, mas resisti! Esta muito foda de fazer! *_*

Progressão no próximo treino? Sim.

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Deadlift

1x5 - 38kg

1x5 - 58kg

1x5 - 78kg

Acabaram-se as minhas anilhas! Porém foi muito dahora de fazer! heuehuehue

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

Não fiz.

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Considerações

Quero só ver como estarão os meus ombros amanhã, hoje senti que foi o dia que forcei mais eles. E esse foi de longe o treino mais pesado desde a minha volta, mas a tendência é só melhorar, ou piorar... hahahaah

Abraços e bons treinos!

Ahhhhhhhh que dahora! PSM é da Scrum.org né?!

Tem alguma que é "melhor" ou a .org ou alliance dá na mesma?

Beijos!

kkkkkkkkkkkk

São muitas siglas... heuheuheueh

Cara, você vai ver. Vai ter uma hora na sua vida que vai sobrar dinheiro, ou não... kkkkkkkkkkkk

Ahhhhhhhh que isso! O cara vem no meu diário e me xaveca ainda? kkkkkkkkkkkk RI DEMAIS!

Pelo menos convidou pra jantar antes! askposkaspokaspoas

Nem faço, as vezes faço umas mobilizações, mas estou chegando num ponto que o treino esta ficando tão cansativo que no meu dia off não quero mais fazer nada... hahahahah

Abraços!

[Ramoness246 1313]

UHDASUHDSAHUSDAHU um café sem compromisso então? uhassuhsa

cara, sou leigo nessa parada de SL pq vc faz 1x5 1x5 1x5 1x5 e depois 5x5? no OHP por exemplo?

bom dia

[caiolima 167]

Você paga né?! kkkkkkkkk

Esse 1x5 é o aquecimento, no SL é recomendado fazer 1x5 com a barra zerada (20kg) e 1x5 cmo 30% do peso, mas eu me sinto mais confortável fazendo vários aquecimentos.

Bom dia flor do dia!

[FabianaF 2042]

Ahhhhhhhh que dahora! PSM é da Scrum.org né?!

Tem alguma que é "melhor" ou a .org ou alliance dá na mesma?

Acho que dá na mesma, Caiolindo! A vantagem do Scrum.org é que você pode estudar em casa e só fazer a prova

[Ramoness246 1313]

Você paga né?! kkkkkkkkk

Esse 1x5 é o aquecimento, no SL é recomendado fazer 1x5 com a barra zerada (20kg) e 1x5 cmo 30% do peso, mas eu me sinto mais confortável fazendo vários aquecimentos.

Bom dia flor do dia!

Se for só café preto eu pago, ta feia a coisa uhauhahuahuahua

entendi, eu faço só o aquecimento com a barra vazia, geral fica olhando e meio q achando estranho hahaha

Acho que dá na mesma, Caiolindo! A vantagem do Scrum.org é que você pode estudar em casa e só fazer a prova

E assim ja podemos começar nossa lista de preferidos da Fabi

1 - Tião

2 - Caio

3 - (em breve)

[FabianaF 2042]

E assim ja podemos começar nossa lista de preferidos da Fabi

1 - Tião

2 - Caio

3 - (em breve)

Eu retribuí o "Fabilinda", hahaha

(Afinal, devo ter idade pra ser tia dele)

[Ramoness246 1313]

Eu retribuí o "Fabilinda", hahaha

(Afinal, devo ter idade pra ser tia dele)

oloco Fabi, as titias são as melhores e vc com essa carinha de 20, nem vem não rsrs

[caiolima 167]

Sim, exatamente!

Não tenho que fazer um curso de 2 dias... ¬¬" ahahahaha

Mas a verdade verdade mesmo é que SCRUM só dá pra aprender mesmo quando você trabalha, pelo menos é o que eu acho. A certificação de SCRUM eu acho que serve pra mostrar que pelo menos você foi atras de conhecimento.

kkkkkkkkkkkkkkk

Porra, Ramones! Café preto? Assim você não vai conquistar não... kkkkkkkkkk

Saquei! O A.F. (cara muito foda que frequentava o fórum) fazia, aí testei e gostei, agora o meu aquecimento é assim.... hehehehe

Opaaaaaaaa!

Gostei dessa lista! Não vou reclamar, porque o ~mestre~ Tião esta acima de todos nós... kkkkkkkkkk

Fabi, pode falar que eu vou ganhar um cachecol! ;D

skapoaskpasokaspo

[Ramoness246 1313]

Tião is the man!

entendi as tecnicas, acho que vou experimentar, sou curioso huasuhdhashu

quanto à lista, sinto em te desapontar, ams cachecol é só para o 1° do sengundo em diante ainda esta sendo discutido os gifts