Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[KiDD 148]

Onde tu comprou? Manda por MP.

Editado Agosto 13, 2013 às 16:45 por KiDD

[caiolima 167]

kkkkkkkkkkkkkk

Estou passando Biofenac já! Tomara que até amanhã melhore... (yn)

Acabei de mandar! =D

[caiolima 167]

Galera,

Acho que hoje eu vou treinar, sinto meu ombro muito melhor.

Ainda não esta 100%, mas como hoje é supino e o peso ainda esta leve, vou arriscar.

[Tião Carreiro 362]

Cuidado com essa porra aí hein dotô!! Ombro é foda, eu já lesionei, há muitos anos e sei como é. Hoje em dia nunca mais senti nenhuma dor no ombro.

Já tentou nos Offs fazer fortalecimento? Bem fisioterápico mesmo.

[caiolima 167]

Vou cuidar.

Também tive uma lesão, fiquei parado de dezembro do ano passado até julho desse ano por conta disso.

O engraçado é que era no ombro direito, agora o que esta incomodando é o esquerdo. Acho que por medo de machucar o direito, estou forçando mais o esquerdo.

Estou pensando em fazer um treino de fortalecimento dos tendões nos dias OFF, mas isso não prejudicaria os dias de treino?

Exemplo: se fizer um treino de fortalecimento na terça, na quarta os tendões vão estar se recuperando, e aí vou lá e treino normalmente. Isso não seria ruim?

Abraços!

[Tião Carreiro 362]

Pois é, você pode mesmo estar tentando compensar no esquerdo e isso ter ferrado com ele também.

NA MINHA OPINIÃO. segurava um pouco as progressões de supino e militar até se sentir realmente seguro. E vá ao médico verificar o que é, só assim pra saber realmente como está.

O foda é insistir e depois ter que ficar mais um semestre parado.

[caiolima 167]

Pode ser mesmo.

Acho que vou fazer o seguinte, vou fazer 1 semana de treino de fortalecimento, ou seja, pouco peso e muitas repetições.

Eu já fui em médico e eles falam "Você faz academia? Então para."... =/

[Tião Carreiro 362]

Faça isso, depois diga pra gente o que sentiu de diferença.

Na surdina aqui.

[caiolima 167]

Grande Tião, beleza?

Vou fazer e postando os resultados.

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Galera, confesso que estou desanimado.

Sabe aquela dorzinha no ombro esquerdo? Então, ainda continua, menor é claro, mas continua. As vezes sinto um incomodo no ombro direito, que é o lesionado. E pra ajudar, depois do ultimo treino, estou sentindo um desconforto no meu joelho esquerdo.

Sobre o joelho eu não me preocupo muito, pois mesmo quando estava sem treinar, as vezes tinha uma dor que vinha e passada.

Vou começar a fazer o treino de fortalecimento de tendões um dia sim, um dia não.

0 - Aquecimento: Pular corda por 5 minutos

1 - Agachamento: 1x20~30

2 - Militar: 1x20~30

2 - Remada Curvado: 1x20~30

Vou começar com um peso leve e aumentando quando conseguir, até chegar nos meus pesos atuais do SL.

Vamos ver qual é, mas confesso que não estou confiante não...

Até mais

Vitaminas que ajudam a fortalecer os tendões segundo esse site (http://pt.foodchem.com/445/):

Vitamina A: cenouras, legumes e batata doce.

Vitamina B12: carne e produtos lácteos.

Vitamina C: morangos, frutas, tomates, pimentos vermelhos, melão e frutas cítricas.

Vitamina E: germe de trigo, óleos vegetais, milho, nozes e sementes

[Tião Carreiro 362]

Porra irmãzinho, vai na fé, não desiste não. Leia um pouco sobre esses tipos de treino (não sei se já manja) para poder fazer direitinho. Pode ter certeza que agora vai dar uma segurada nas cargas mas será por um bom motivo.

Não sou Curintia, mas digo, nunca vamos te abandonar! rsrss...

Abraço Mafren,

Ah...Quantos anos tem??

Editado Agosto 16, 2013 às 12:27 por Tião Carreiro