Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #3 - Semana #1 - 21/07/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 14kg

5x5 - 20kg

Foi super de boa. =D

Progressão no próximo treino? Sim.

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Bench Press

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 12kg

Vamos lá! Facinho!

Progressão no próximo treino? Sim

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Pendlay Rows

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 12kg

Foi super de boa... =D

.

Progressão no próximo treino? Sim Sim Sim

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Dips

Não fiz ainda, vou esperar estar mais confiante no meu ombro.

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Considerações

Muito bom estar treinando novamente, já senti uma pequena diferença no meu corpo.. *-*

Abraços galera!

Hoje é dia de treino! =D

Editado Agosto 2, 2013 às 00:59 por caiolima

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #4 - Semana #2 - 25/07/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 14kg

5x5 - 22kg

Foi super de boa.

Progressão no próximo treino? Sim.

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OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 12kg

De boa.

Progressão no próximo treino? Sim

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Deadlift

1x5 - 10kg

1x5 - 16kg

1x5 - 22kg

Muito de boa... =D

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

1x6 - BW

Fiz tremendo, mas de boa. Tremendo de medo de doer o ombro... hhaahha

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Considerações

Fiquei uns dias na vagabundice, mas voltei à atividade! =D

Muito interessante o método que tu vai fazer no Chin-Ups.

Acompanhando, abç!

Valeu, Kidd!

Na verdade, esse é um esquema do próprio SL... Não seria tão inteligente assim... kkkkkkk

Editado Julho 28, 2013 às 21:28 por caiolima

[KiDD 148]

O esquema do SL seria 10x1, 10x2, etc..

E não 1x5, 1x6..

[caiolima 167]

O esquema do SL seria 10x1, 10x2, etc..

E não 1x5, 1x6..

Ah sim, mas isso é bem no começo.

Acho que depois de um tempo a "meta" é chegar em 3x12 e aí depois vem a sobrecarga....

[Zanop 3]

Tira uma foto da sua gym montada

[caiolima 167]

Tira uma foto da sua gym montada

Minha GYM é o suporte, banco e o Iron Gym... kkkkkkkkkk

Mas eu tiro foto sim! heuheuehueh

[Ramoness246 1313]

gostei do primeiro relato, aconteceu parecido comigo, de ver a evolução vendo uma foto +- antiga hahaha

vou acompanhar aqui cara

abç!

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #5 - Semana #2 - 28/07/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 14kg

5x5 - 24kg

Bora bora!

Progressão no próximo treino? Sim.

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Bench Press

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 14kg

Fácil demais! hahaha

Progressão no próximo treino? Sim

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Pendlay Rows

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 14kg

Idem ao Bench!

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

Ainda não...

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Considerações

Ontem fui em um aniversário, acabei voltando tarde e não treinei. Vou aproveitar que esta no comecinho e treinar amanhã também pra compensar o meu desleixo.

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Tira uma foto da sua gym montada

Ta aí, Zanop!

Minha grande home gym! kkkkkkkkkkk

gostei do primeiro relato, aconteceu parecido comigo, de ver a evolução vendo uma foto +- antiga hahaha

vou acompanhar aqui cara

abç!

heheheehe

Dahora! Treina há quanto tempo?

Editado Agosto 2, 2013 às 00:59 por caiolima

[RABISKDO 122]

Dá hora,se não fosse aquele armário suspenso em cima do batente,dava até pra tentar mandar paralelas

[Zanop 3]

show hein mano