Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[m.leite 52]

E a menino bunito!!

Como ta?

Ombrão ta melhor?

Abraço!

[caiolima 167]

kkkkkkkkkkkkkk

O ruim é que a gente não sabe quanto a gente come, aí você faz uma dieta baseada em X aí não come o total...

Cara, a minha custou 30 reais só, compre essa daqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-452582617-balanca-digital-para-cozinha-ate-5kg-de-alta-preciso-_JM

Abraço!

Aninhaaaaaaaaa!

Estou bem! Ia treinar ontem, mas a namorada ficou aqui em casa, aí não deu pra deixar ela aqui em casa e ir treinar, mas eu estou mantendo os exercícios de recuperação, estou vendo se vou amanhã, o bom é que não estou sentindo quase nada nos exercícios , tentei fazer uma barra hoje, sem aquecimento e nem nada, e não senti nenhuma dor, mas é só fiz uma mesmo pra não forçar... kkkkkkkkkk

Beijos Aninha linda!

E a menino bunito!!

Como ta?

Ombrão ta melhor?

Abraço!

E ai minino grande!

Estou beeem melhor! Graças a Deus!

Tô louco pra treinar com força total, mas estou me segurando pra ir recuperando o ombro.

Ombro esta melhor, em 1 semana parado, estou sentindo ele muito melhor do que nas 3 que fiquei parado sem fazer nada, agora vou voltar a treinar, mas vou de leve. O triste é que vai demorar pra eu fazer as paralelas com 2 caneleiras de 8kg, tava tão animado! kkkkkkkkkk

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Galerinha bolada!

Fiquei OFF uns dias, a namorada estava em casa, e não podia deixar de dar atenção pra ela né?! euheuheuhe

Nesses dias, fiz os treinos de recuperação e senti uma melhora muito boa, agora é só fortalecer!

Vou fazer essa rotina, a partir de amanhã ou quinta, e vou mantê-la por umas semanas, até botar fé no meu ombro novamente, depois volto ao SL normalmente, senti que depois de 3 semanas parado, fazer 3x10 na paralelas, não fez bem pro meu ombro

Dia 1:

-Exercícios de reabilitação do ombro

-Agachamento: normal

-Supino: começar o aquecimento com a barra vazia, e ir adicionando 2,5kg de cada lado, se não estiver sentindo nada, chego até 10kg de cada lado, no máximo.

-Remada Curvado: Estou pensando em substituir pela remada unilateral, ou ao invés de pegar 50kg (total) pegar 20kg

-Paralelas: fazer no graviton, eu peso 75~76kg, aí coloco o graviton pra ajudar com uns 70kg, e aos poucos vou diminuindo esse peso

Dia 2:

-Exercícios de reabilitação do ombro em casa

Dia 3:

-Exercícios de reabilitação do ombro

-Agachamento: normal

-Militar: ao invés de 26kg, pegar uma barra de 10kg ou 15kg

-Levantamento Terra: Ao invés de pegar 70kg, estou pensando em fazer com uma barra de 30kg, só pra não deixar barra mesmo, o que você acha?

-Chin Ups: Mesmo da paralelas, fazer no graviton e ir diminuindo o peso gradativamente

Dia 4:

-Descanso

Dia 5:

-Mesmo que o dia 1

Dia 6:

-Exercícios de reabilitação do ombro

Dia 7:

-Exercícios de reabilitação do ombro

-Mesmo que o dia 3

Estou de 'saco cheio' de não poder treinar de verdade, mas tem que ser assim, tentei voltar ao treino normalmente, mas não deu certo e tive que ficar mais essa semana parado, então vou fazer as coisas do modo certo...

Abraços e boa noite a todos!

[m.leite 52]

Fala, Caião!

Boa noite!

Acho que mais duas semanas no máximo já da pra você voltar ao SL ein mano!

[caiolima 167]

Nossa Marquinhos, se em 2 semanas já tiver bem, vai ser muito foda! heuheueuh

*--------*

É foda treinar sem peso, mas vou incluir antes de todos os treinos um aquecimento pro ombro, mesmo depois de já estar recuperado, não quero mais sofrer com esses benditos não! kkkkkkk

Abraço!

[m.leite 52]

Sim sim, eu sempre aqueço antes de começar o treino de verdade. rs

[stile12 0]

fala caio....essa balança ai é pra separar certinho a dieta do dia?

[caiolima 167]

Eu também sempre estava aquecendo no próprio exercício, mas agora vou dar uma atenção especial nos ombros... hueheuhe

É sim, ela foi muito útil, descobri que as minahs 100g de arroz eram, na verdade, 300g. Salvou minha dieta e meu bolso... kkkkkkkkkkk

[stile12 0]

Eu também sempre estava aquecendo no próprio exercício, mas agora vou dar uma atenção especial nos ombros... hueheuhe

É sim, ela foi muito útil, descobri que as minahs 100g de arroz eram, na verdade, 300g. Salvou minha dieta e meu bolso... kkkkkkkkkkk

kcete.....eu sou uma besta pra ficar vendo qnt de alimento kkkkkkkkkkk

vou comprar hj isso kkkkkkkkkkkkkkkk

[caiolima 167]

kkkkkkkkkkkkkkk

É uma boa mesmo, antes eu media as coisas com um scoop de whey, de 10 em 10g... imagina o sofrimento! kkkkkkk

E o bom dessa balança é que você pode colocar em qualquer parte que ela calcula certinho, não precisa colocar só no meio, fora que é barata pra caramba... ehehheheh

[AnaCarol 118]

Caio, como está se sentindo?

E esse ombro?

Pensa que o importante agora é você se recuperar.

Deixa o ego de lado e faz seu treino de fisioterapia com a consciência tranquila, pois é o certo (não estou dizendo que vc tem ego inflado, é que todos nós gostamos de progredir nas cargas né? normal)

Mantenha a alimentação em ordem (você tem o privilégio de não ganhar gordura facilmente, isso ajuda muito!)

E tenha a certeza de que estamos torcendo muito pela sua recuperação

Beijos!!!!!