Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[ricardim02 2]

Acompanhando aqui Caio, belas cargas, bela evolução parabéns mesmo cara, essa evolução de biceps foi com o SL O.O?

Abraços parça.

Editado Janeiro 10, 2013 às 22:34 por ricardim02

[vittoclavijo 99]

Começar fazendo 8x3 e dps passa para 10x3 HUASHUHUAS

eu já treinei em 10x3 na barra-fixa, é foda em mano!

Hoje fiz 6x3 no supino inclinado com halteres e quase apaguei hahaha

Eita então é foda mesmo esse 10x3.

Eu tenho muito respeito pelo Chad, um dia quem sabe daqui a alguns anos

eu tente um protocolo dele, Hoje minha paixão se chama 5x5

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Como tá a recuperação caio ?

pronto pra amanhã ?

Editado Janeiro 11, 2013 às 00:16 por vittoclavijo

[shogun14 6]

Hoje ao contrario de vc eu curti mt o off, dei graças a Deus de nao treinar hoje, to moido (sim, sou franquinho ) hehe

abraços

[AlexandreDM 46]

Iae Caaio!!
Passando só pra desejar uma boa semana e bons treinos

Quando tiver mais tempo leio os posts antigos hahaha

Força no SL 5x5!!! Um dia vou testar \o/

[caiolima 167]

kkkkkkkkkkkkkkkkk

mas você é ogro né! kaposkaspokaspoas

Isso que é foda... =(

Estou tentando comer se o mundo fosse acabar, mas parece que não é o suficiente ainda! kkkkkkkkk

Tomara que chegue logo esse dia! kkkkkkkkkk

Não guento mais querer ir a academia e nao pode.. kkkkkkkkkkkk

aí sim é foda! kkkkkk

Aninhaaaaaaaa!

Olha Ana, estou exercitando três coisas: Meu corpo, meu ego e minha paciência. Ô coisa chata que é treinar com pouco peso! kkkkkkkkk

Mas a galera que esta fazendo esta pegando tudo 70+ no agacho, que pra mim é o principal que eu tenho que melhorar, então eu me animo.. huheueh

Ela não começou a academia ainda, quando ela começar eu passo o treino que a ATLETA Ana passou... hahaha

;D

Beijos!

Valeu, parceiro!

Não foi não, foi em um ABC2x que eu estava fazendo... =D

Abraços!

Ahhhhhhhhhhhh... olha o ogro aí! Pega mais carga que eu e fica falando! kkkkkkkk

Abraços ogro!

Iae Caaio!!

Passando só pra desejar uma boa semana e bons treinos

Quando tiver mais tempo leio os posts antigos hahaha

Força no SL 5x5!!! Um dia vou testar \o/

Graaaaaande Alexandre!

Pra você também!

Tranquilo, fica suave! =D

Opaaa! Quando você testar, vou acompanhar de perto tambem! hehehehe

Abraço!

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Bom dia galerinha!

Duas coisas:

1 - Hoje eu treino ou não? Porque comecei o SL no sábado, então hoje seria descanso, pois tem 2 dias de descanso.

2 - O meu ombro direito esta me preocupando, ele não esta doendo nem nada, mas parece que falta alongar alguma coisa nele, sabe quando você esta com a sensação que tem algo diferente? Vou procurar umas mobilizações pra fazer nele.

3 - Ontem só consegui sair do trabalho as 11 horas da noite, logo, não consegui jantar comida, e pra ajudar não tinha as coisas pra eu fazer meu hiper-mega-super-blaster-calórico de 2000kcal, aí tive que pedir esfiha... ¬¬"

[Rodrigo Souto 338]

Mano, fazer exercício de rotação externa e interna para o ombro! Também tem esse aqui:

Vc faz como aquecimento todos os dias de treino, rotação externa 4x12, rotação interna 2x15 e o exercício do vídeo 3x15, as cargas dever ser bem leves!

[biazita 69]

Estou aguardando ansiosamente por amanhã... Day off, vem ni mim!

Beijos!!!

[AnaCarol 118]

Bom dia Caio!!!

Que atleta nada! rs

Aspirante a atleta heheheeh

Mas deve ser meio chato treinar com pouca carga mesmo. Só que os frutos que você colherá no futuro valerão a pena!

E também acaba servindo como um descanso pro seu corpo e pro seu SNC, as vezes isso ajuda.

Beijos!!!!!

[vittoclavijo 99]

2 - O meu ombro direito esta me preocupando, ele não esta doendo nem nada, mas parece que falta alongar alguma coisa nele, sabe quando você esta com a sensação que tem algo diferente? Vou procurar umas mobilizações pra fazer nele.

Alguem disse mobilização ? Eu Martin 2 Vitto cheguei pra te salvar oaheeuhehaehehe

Seguinte Caio:

como eu não sei seu problema, mas como acho que isso tenha sido alguma execuçao errada no passado, seria interessante você entender os mecanismos dos ombros:

essas duas mobilizações de ombros que vou passar são bem amplas e bem básicas, não tem exercício específico, mas se você ler com a atenção a tradução você saca quais posições são ruins pros ombros, e quais são as posições desejaveis.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=1088362

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=1091611

Senão me engano um Trata sobre Extensão e Rotação Externa, usando a mecanica do Mergulho

e o outro sobre Rotação Interna

[caiolima 167]

Vou fazer, valeu Rogrão!

Depois dou uma olhada no vídeo...

kkkkkkkkkkkkk

Que isso, Biazita! Tem que querer os dias de treino psaokpsaoksapksa

Beijos!

ATLETA SIM! E ponto final... hueheuhee

Com certeza valerão, por isso que estou continuando, senão já tinha parado já... kkkkkkk

É, isso é bom! No começo esta 'ruim', mas depois vou gostar desse descanso... xD

Beijao!

Opaaaaaaaaa!

Graaaaaaande vito! Vou ver com atenção esses vídeos, principalmente o da extensão. Porque parece que é isso, sabe?! Parece que tem algo que esta faltando alongar... hehuheue

Valeu mesmo!

Abraço!

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Galerinha do SL, devo treinar hoje ou não? Visto que comecei o meu SL no sábado, então hoje seria descanso... Help me! hhehehe