Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[caiolima]

Fala galera!

Treinei na quarta, foi costas e antebraço. Não senti as costas destruídas, mas senti bastante o trapézio no dia seguinte. Um fato: Não me dou bem com remada alta mesmo. Fiz e no dia seguinte (ontem) senti uma dor no ombro.

Estava em dúvida se treinava devido a dor no ombro, era peito e abdômem. Decidi que ia treinar, só ia mudar um exercício que forçava um pouco o ombro por outro. Cheguei na academia as 22, consegui treinar em 40 minutos.

Realmente o meu abdômem é muito fraco, eu tenho a sorte de ser magrelo, senão não teria nada... kkkkkkk

Hoje não vou conseguir ir treinar porque terei que ir para a minha cidade, mas amanhã treino!

Acho que dei uma engordadinha de leve, finalmente!

[FabianaF]

Caiolindo, melhor trocar essa remada alta por outro exercício, non?

E sobre esses abs, uma palavra: PLANK

[relax]

THIS!

Caiolindo, melhor trocar essa remada alta por outro exercício, non?

E sobre esses abs, uma palavra: PLANK

Talvez não te deixe com aquele abdome de churrasqueira de tijolinho, mas dá uma fortalecida boa!

[Ramoness246]

Churrasqueira de tijolinho, pqp ahuhuaahuhuahuahu

uns rengui légui raises tbm possam ajudar

[philip_np]

Acompanhando.

Churrasqueira de tijolinho aeuheauhaeu

Abraços.

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

[Priest.]

Olha o Caioooooo. To acompanhando, meu velho.

[caiolima]

Sim, trocarei hoje já!

hahahaah

Plank?

Já estou fazendo o supra e infra, não bastam? >.<" hahaha

bom dia!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

churrasqueira de tijolinho, esse mestre é realmente um sábio com as palavras... hahaha

Bom dia!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

O mestre é foda!

Então, estou fazendo o infra e o supra, já ta bão né?! hahahah

Opaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

Olha quem esta ai!

Esse na foto é você? Esta top!

Seja bem-vindo de volta!

____________________________

Faaaaaaaaaaaaaala galera!

Finalmente consegui treinar certinho e colocar os treinos em dia. Treinando hoje começo o dia bem. O shape esta melhorando, eu acho. E a dieta esta de boa de seguir, UFFA!

Hoje é costas e trapézio *-*

[FabianaF]

Mané suprassumo e infravermelho, manda logo o plank e para de viadagem, menino!

[caiolima]

hahaahaha

nooooooossa Japa, você esta muito agressiva! hahahaa

Vou fazer, vou fazer... um dia!

________________________________________________

Pois é...

Pelo jeito vortei memo.

Na segunda não consegui ir, então fui na terça. Tirei a remada alta do meu treino e substitui por encolhimento com pausa na positiva, hoje acordei com o trapézio moído. Muito boa a técnica e costas não sei, estou sentindo ela doer um pouco, apesar de não estar sentindo ela fadigada depois do treino, não consigo fazer nem 5 barras depois... kkkkkkkkkk

Hoje acordei de manhã (lê-se 11 da manhã) e treinei, foi peito e abdômen. Rendeu bem o treino, e os abdominais, que antes estavam quase impossíveis, ficaram um pouco mais fáceis. Acho que estou evoluindo... *-*

No mais, não tem mais, é só isso... hahaha

Abraços!

[FabianaF]

Como assim acordou às 11????

[caiolima]

Como assim acordou às 11????

Nem me pergunte, Fabi.

E o pior, ainda estava determinado a levantar cedo, pra ir malhar de manhã e a noite, aí vou e não consigo levantar de manhã e acordo essa hora. Aí hoje terei que compensar até a noite... :'(

[Ramoness246]

E aí Ponei Marchador, e a dieta? Ta sussa de seguir?

[FabianaF]

Nem me pergunte, Fabi.

E o pior, ainda estava determinado a levantar cedo, pra ir malhar de manhã e a noite, aí vou e não consigo levantar de manhã e acordo essa hora. Aí hoje terei que compensar até a noite... :'(

Tá trabalhando com esquema de horário flexível? Aí sim vi vantagem!

[caiolima]

E aí Ponei Marchador, e a dieta? Ta sussa de seguir?

Faaaaaaaala Ramonzito!

Cara, ta MUITO fácil de seguir, mas é porque estou tomando um quantidade "boa" de malto, whey e aveia todo dia, então não preciso comer muito.

Tá trabalhando com esquema de horário flexível? Aí sim vi vantagem!

Siiiiiiiim.... *----*

É uma coisa lindimais! hahaha

__________________

Ontem foi treino de pernitchas... Sai que nem um velhinho da academia, mas ta valendo haahahah

Booooom dia procês!

[FabianaF]

Caiolindo rumo à presidência da Apple, hahaha!

Minhas pernas estão moídas tb... depois de 5 dias sem treinar, né

[caiolima]

Caiolindo rumo à presidência da Apple, hahaha!

Minhas pernas estão moídas tb... depois de 5 dias sem treinar, né

hahahaah

Opaaaaaaaaa! Com certeza! Vou transformar iPhones em celulares de verdade... hahaha

Boa tarde, japalinda!

________________________

Fala gaguega!

Treininho sexta foi lindo, só teve um probleminha...

Como disse, estou tomando um shake a tarde antes do treino. E na sexta teve festinha na empresa, cheio de salgados e doces. Comi algumas coisas e fiquei empanturrado e não consegui tomar o meu shake.

Até aí tudo bem, fui treinar, e como não tinha ido um dia na semana, estava com um treino atrasado. O "correto" seria na quinta tríceps e ombro e na sexta bíceps e antebraço. Então decidi fazer os dois treinos.

No tríceps foi tudo suave, pump lindo, não conseguia nem fazer força com o músculo direito. Aì fui para o bíceps, fiz um, depois fiz outro, aí no terceiro exercício comecei a ficar zonzo - e não é que os benditos salgadinhos não serviram pra nada?! - e parei o exercício. Como estava na última série, descansei um pouco e terminei.

Voltei para casa torcendo para não me dar nada... kkkkkkk

Hoje é costas *-*

Sei que é normal, mas meus antebraços saem moídos depois do treino.

[FabianaF]

Sei que é normal, mas meus antebraços saem moídos depois do treino.

Tenho uma mob novinha em folha pra tratar disso, mas vai sair suor masculino de vc no cantinho do olho

Besos, Caiolindo!

[relax]

Apenas os mestres conhecem a sábia arte da transformação de coxinhas e salgados em massa muscular.

Avante, jovem monstro da selva de pedra!

[caiolima]

OOOOOOOOOOOOOOOO Fabilinda, poderia me passar essa mob, né?! hahaha

Beijos e boa tarde!

Apenas os mestres conhecem a sábia arte da transformação de coxinhas e salgados em massa muscular.

Avante, jovem monstro da selva de pedra!

hahahahahaahah

Pois é, só os mestres, eu ainda sou amador nessa arte... :'(

Boa tarde, mestre!

_________________________

Boa tarde, galerê!

72,1kg! \o/

O meu maior peso nos últimos meses!

Falando sobre treinos.

Segunda-Feira: Costas e trapézio

O cabeçudo aqui não se aqueceu direito, aí meu ombro direito começou a incomodar um pouco. No mais, o treino ocorreu direito. Quando estava fazendo o encolhimento, peguei o halter de 28kg e na última série meus dedos estavam quaaaaaaaase escapando, e o medo?! hahaha

Terça-Feira: Peito e abdômen

Meu ombro estava incomodando um pouco, aí decidi trocar o crucifixo reto por supino com halteres, pra forçar menos o ombro. Na hora do crossover fiquei com um pouco de medo, mas foi bem tranquilo, não senti quase nada o ombro. E fechei com abdominal, agora pelo menos consegui terminar a série, sofrido, mas terminei... kkkkk

Quarta-Feira: Perna

Morto, só isso.

-----------------------

Hoje seria tríceps e ombro, mas o ombro ainda esta incomodando um pouco, acho que farei bíceps e antebraço e amanhã faço o tríceps e ombro, ainda estou vendo.

[Ramoness246]

de olho aqui man.

[caiolima]

Grande Ramonzito,

Ultimamente não tem muito o que falar do meu diário, to só relatando o básico mesmo...

Vou ver se hoje ou amanhã tiro uma foto pra comparar como estou hoje a quando voltei a assessoria... Talvez kkkkk

[FabianaF]

OOOOOOOOOOOOOOOO Fabilinda, poderia me passar essa mob, né?! hahaha

Beijos e boa tarde!

Cuida desse ombro, seu bobo.

Peraí que vou procurar o vídeo aqui e já te passo, quero ver mobilizar sem fazer careta!

http://youtu.be/A2E3SbCUz34

[caiolima]

To cuindando, japa, to cuidando... *-*

Vixi Maria, que capiroto é esse? kkkkkkkkk

_______________________________

Fala gaaaaaaaalera!

Ontem estava com medo de treinar triceps e ombro devido a dor, mas mesmo assim treinei. Porém aqueci bem antes do treino. No tríceps troquei um exercício que sentia que pegava um outro pelo pulley, e no de ombro diminuí uma série no último exercício.

Mas como tenho dropset e biset no treino, ainda sim foi bem intenso. Não conseguia levantar o braço depois... kkkkkkk

Tanto o tríceps como o ombro foram moídos, quase que literalmente.. hahaha

Hoje é bíceps e antebraço! \o/

Talvez no final de semana tire uma foto, já que terei muito tempo livre...

Boa tarde, pessoar

[FabianaF]

Aeeeee, fotos novas!

Fez a mob de antebraço ou ficou de medinho, Caiolindo?

[relax]

Uma foto seria legal mesmo, mestre. Mas sabe o que seria mais legal? Você me mandar minha garrafa da amizade da minha visita a SP. Acho que chega a tempo pro meu aniversário.

Também poderia rolar uma contribuição coletiva dos amigos do uótzep e me mandarem uma camisa Animal de presente...

Apenas dizendo.

[Ramoness246]

Uma foto seria legal mesmo, mestre. Mas sabe o que seria mais legal? Você me mandar minha garrafa da amizade da minha visita a SP. Acho que chega a tempo pro meu aniversário.

Também poderia rolar uma contribuição coletiva dos amigos do uótzep e me mandarem uma camisa Animal de presente...

Apenas dizendo.

Eu contribuo com a Vaquinha.com haha e tbm estou esperando a minha Animar

-------------------

Pra tirar foto do colchão vc tem tempo né Sr. Caio? Estamos de olho.

Editado Outubro 3, 2014 às 17:43 por Ramoness246

[FabianaF]

Uma foto seria legal mesmo, mestre. Mas sabe o que seria mais legal? Você me mandar minha garrafa da amizade da minha visita a SP. Acho que chega a tempo pro meu aniversário.

Como assim ele ainda não te mandou a garrafa??

[relax]

Como assim ele ainda não te mandou a garrafa??

Isso mesmo, Japa. Até hoje ele está com minha garrafa da amizade.

[caiolima]

Fotos novaaaaaaaaas! Aeeee!

Só não sei quando.... hahahaha

Pior que esqueci, Japa! Farei quando lembrar... >.<"

A sua garraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaafa? Eu já mandei fazem meses, não chegou?

Mentira, não mandei não, mas me passe seu endereço por zapzap.

O negócio da camisa é com o querido Tião...

Acho que ele esta sonegando uma mísera camisa pra gente... Apenas dizendo.

Todos nós estamos esperando... kkkkkkkkk

Ahhhhhhhhhhhh, mas o colchão é luxo! hahahaha

Mandei sim, Japa! Mandei não....

______________________________________

Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala galera!

Tudo nos conformes!

Treinos em dia.

Teve um treininho lindo no sábado, com a Japa, Danilão, Tião e a super Prima da Japa.

Na sexta saí com uma conhecida, aí ela falou que eu estou maior, a a camisa esta mais colada, o meu ombro estava mais cheio. Acho que ela falou isso só pra me pegar, e deu certo, mas tudo bem... kkkkkkkkkk

Já tirei as fotos, só falta fazer a montagem com as fotos antigas. Talvez hoje eu faça.

Hoje é dia de costas e trapézio. Ia de manhã, mas quem disse que levantei?! ¬¬"

Adivinhem???? 73,5kg na semana passada! *------*

Me pesarei novamente na quinta, estou comendo pa porra também. E gastando bem com suplementos também, já que não consigo ficar comendo, mas o importante é estar dando resultado... =D

É isso, galera.

Boa noite e inté!

[FabianaF]

Caiolindo, é só pegar a foto de sábado e comparar com a da outra vez, vc tá crescendo bem sim!

Fora que sábado rolou aquele almoço anabólico, né? Hahuahuauhuhaa acabamos com o estoque de salmão do restaurante