Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[Rodrigo Souto 338]

Opa mano, ansioso para ver os relatos, pegar pesado né?

[caiolima 167]

Salve Caio! Esperando aqui começar teu treino pra eu acompanhar! HAUHAUA

academia fechada ainda vei? ;x

Eu não estou indo porque é um protocolo de 3x por semana, mas dias intercalados, e nessas semanas não teve nenhuma que eu pudesse fazer isso, acho que vou começar no sabado ou no domingo, nao consigo segurar até segunda não... kkkkkkkk

Opa mano, ansioso para ver os relatos, pegar pesado né?

Pesado é pouco! hahahaha

Quero pegar 2BW no Terra lá pela 10ª semana... heuheuehue

[Rodrigo Souto 338]

Ai sim mano, vc consegue hahaha

[shogun14 6]

calma brother, segunda feira ja ta chegando kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[l-carol-l 13]

Rsrsrs... chegando nada, segunda tá longe! hehe

A sua mãe te incentiva a treinar, ne? A minha tb faz isso! Tomei gosto por exercicio fisico com ela, ela sempre fazia em casa, vendo na televisão o pessoal fazer, nas revistas... Ela tem 42 anos mas tá bem conservada. Mas ultimamente ela só tem faltado =/

[caiolima 167]

É o que eu pretendo! Mas se chegar perto, eu já estou feliz, se bem que antes do SL eu já estava pegando 1,5BW, então acho que é possível, mas vamos ver! heuehuehe

CARAAAAAAAAAA! Não chega não! Esta demorando uma eternidade! kkkkkkkkkkkk

Mas eu não quero ir segunda feira também, porque é muuuuuuuuuito lotada a minha, aí pra fazer o supino vou demorar uns 30 minutos, fácil fácil... ¬¬"

Ta loooooooonge mesmo, Carol! Você me entende! kkkkkkkkkkkk

Incentiva sim! *-*

Quando eu era criancinha, ela ia malhar e me levava lá na academia, pra eu ficar vendo ela... heuheuhee

E conserva mesmo! A minha tem 50, mas você dá uns 40 para ela, fácil fácil!

Viiixii... mas poxa, ela também merece um descanso... hehehehe

Beijos!

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Galera, to começando a ficar doente.. =/

Mas não quero nem saber, só se o capeta vier me buscar que eu treino, caso contrário, eu vou! kkkkkkkkkkkk

Vou tomar uns chá pra ver se melhoro...

[caiolima 167]

Só uma coisa, agora eu posso dizer com certeza, treino com low reps são os melhores! Os ganhos são realmente duradouros!

Esses foram os últimos dias em que eu treinei:

08/12/2012 - Peito/Ombro/Triceps (Treino FDP em que machuquei meu ombro)

10/12/2012 - Pernas

12/12/2012 - Costas/Biceps

Já fazem quase 1 mês, e chutem qual foi a minha perda muscular? 2mm de bíceps, 1mm de peito e 2mm de costas, perna eu não medi, mas não perdi muito não. Ou seja, 1 mês sem fazer atividade física nenhuma (só 1 dia que fiz 3x10 Barra fixa e 3x10 Flexão), e praticamente não tive perda. Se fosse um treino sarcoplasmático, já tinha ido 2~3cm de bíceps facinho.

Observação: E mesmo após 1 mês, os músculos ainda estão densos, não estão nem começando a ficar moles.

Observação 2: O que eu perdi foi o milímetros mesmo, ou seja, quase nada.

Achei bom mostrar para quem ainda esta com dúvida entre low reps e high reps.

[Bece 0]

Porra? low reps é monstro mesmo HUAHAuh
Vei, fica de boa esse fds pra tu melhorar essa gripe (?) que voce tá pegando, pra poder chegar segunda na academia bem pra carai!

[Rodrigo Souto 338]

Ai sim mano, observei isso nesses 10 dias parados nada de perda apesar de ser pouco tempo, porem ano passado na mesma situação eu tinha perdido 1,5 cm de bíceps (fazia ABCDE)

[Zanop 3]

Realmente cara low reps é show de bola, e com certeza esses mm que vc perdeu foi o resto da retenção, os músculos continuam densos e fortes