Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[AnaCarol 118]

Caio, acaba sendo nessa faixa mesmo

Infelizmente é caro fazer dieta, principalmente quando se é necessário consumir mais que 160 ou 180g de proteína por dia.

Mesmo não usando suplementos (o que nem é seu caso) acaba ficando pesado $$$

Beijos!

[caiolima 167]

Me diga como você consome os carbos! Preciso urgentemente... kaspoksposkops

Poxa Ana, me dá uma dieta milagrosa aí! kkkkkkkkkkkkkkk

Pra você ver, Ana. Mantenho a minha suplementação no mínimo, só Whey e Malto, mas coloquei o malto no dia-a-dia porque o custo x benefício dele é bem melhor do que aveia e banana, o foda é que não tenho da onde tirar carbos!

Pesquisei sobre o amendoim, mas o custo x beneficio dele perto do malto é muito ruim...

[Zanop 3]

Curti esse seu planejamento das cargas, estou confiante que vc nao irá precisar de deloads.

O que acha de colocar umas fotos antes de começar o SL?? Pra fazer uma comparação quando terminar as 12 semanas??

Abraços!

Editado Dezembro 28, 2012 às 00:37 por Zanop

[Kyo Kusanagi 0]

Acompanhando. Curti a dieta, teu shape esta show tbm cara! Deus não da asa a cobra, se eu fosse ecto pqp comeriaaaa sem dó hauahauha

Abs mano

[AnaCarol 118]

A malto tem um ótimo custo benefício! (Pra quem quer incrementar os carbos)

Você poderia substituir ela por aveia, mas não sei se vai compensar $$$.

Outra coisa: as fibras da aveia poderiam tornar a ingestão de um excedente calórico maior mais difícil.

Tenta pensar que em uma balada você gasta facilmente esses 60 reais da malto rsrsrs

beijos Caio!

[caiolima 167]

Tomara, Zanop, tomara! Se estiver agachando com 100kg+ no final eu já vou estar feliz! kasokspokspos *-*

Vou colocar sim, no dia que começar a treinar vou postar uma foto e depois no final vou colocar uma lado a lado.. xD

Abraços!

__________________________________________________________

Gente, por incrível que pareça, compensa mais tomar malto do que aveia/banana, mas o arroz tem o melhor custo x benefício, mas quem disse que é fácil comer uma tonelada de arroz? kkkkkkkkkk

Arroz (Cozido)

-Quantidade = 5kg

-Proteína = 235g

-Carboidrato = 2823g

-Gordura = 0g

Aveia

-Quantidade = 1,250kg

-Proteína = 175g

-Carboidrato = 837,5g

-Gordura = 75g

Malto

-Quatidade = 1kg

-Proteína = 0g

-Carboidrato = 940g

-Gordura = 0g

Banana

-Quantidade = 30 unidades

-Proteína = 39g

-Carboidrato = 780g

-Gordura = 0g

[vittoclavijo 99]

Me diga como você consome os carbos! Preciso urgentemente... kaspoksposkops

Poxa Ana, me dá uma dieta milagrosa aí! kkkkkkkkkkkkkkk

Pra você ver, Ana. Mantenho a minha suplementação no mínimo, só Whey e Malto, mas coloquei o malto no dia-a-dia porque o custo x benefício dele é bem melhor do que aveia e banana, o foda é que não tenho da onde tirar carbos!

Pesquisei sobre o amendoim, mas o custo x beneficio dele perto do malto é muito ruim...

Dá um saque na minha dieta e você vai ver.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/?p=1378755

dentro do spoiler.

o negocio é que minha dieta tem 400~500kcal menos que a sua

e eu consumo uma quantidade maior de gordura que o normal, dica do martin (eu acho) ele disse que não tem muito que ser 1g/kg de gordura, há quem se adapte consumindo mais na dieta.

[Johnn 5835]

Aham, mas de suplementos até que ta 'barato', de whey eu gasto por mês 18 reais, e malto eu gastaria 5 reais se usasse só em dia de treino, mas coloquei todo dia pela 'praticidade'.

Vou procurar preço de amendoim, será que compensa?

Dieta em dias OFF

http://img841.imageshack.us/img841/4479/dietaoff.png

Dieta em dias de treino

http://img716.imageshack.us/img716/7974/dietaon.png

Custo da dieta

http://img593.imageshack.us/img593/7185/dietacusto.png

Compensa demais,cara !

Dá uma olhada aí pra você ver..

[caiolima 167]

Qual amendoim? Nos tipos que eu procurei, não compensou muito não, perto do malto, tem muito pouco carbo... =/

[Cacau_81 0]

Cacauzinhaaaaaaaa!

Que SAUDADE de você! Pode sumir assim não! =(

Olha, as costas estão 100% e os ombros estão 99%, mas os ombros vão melhorar quando começar a exercitá-los... =D

É MUITO FODA, NÉ?! Nada nunca esta certo! kkkkkkkkk

Que área você acha? A mais caótica: TI... ¬¬"

E a sua?

Ahhhhhhh Cacauzinha! Você vai arrumar um tempinho pros seus amiguinhos daqui do fórum sim! xD

Não precisa agradecer não! Eu aprendi muito com você, e você também me incentivou muito! Eu que tenho que agradecer a você!

Muito obrigado MESMO! E que NÓS possamos pegar muito peso! xD

Beijos e um ano maravilhoso pra você!

Também acho que não devo sumir desse jeito e vou tentar não fazê-lo mais, pq fiquei com saudades literalmente! Rsrsrsrsrs

Adorei ver os 100% e 99%, isso é muito bom, quase perfeito.

Ui, TI??? Que medaaaaa... huahauahauhaua

Eu trabalho com projetos de implantação de processos e de qualidade em Ouvidoria e gerencio tempo de relatórios de Ouvidoria.

Boa sorte para nós nessa área... rsrsrsrs

Muita paciência e muita paciência... hauhauahauhau

Beijooooooosssss