Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[RABISKDO 122]

Ae parceiro, nem tava aqui pra desejar feliz natal... sem net... Mas tomara que tenha sido bom e CONTROLADO! kkkk

Então, essa adaptação das cargas que você fez agora, você não acha que vai estagnar rápido?

Quer dizer, só você sabe o quanto aguenta, mas o recomendado seria mesmo reduzir em 50% ou mais.

Vou começar ele só em fevereiro . Tenho que ajustar umas coisas no meu treino porque eu sai "arrombado" do ABC que eu vinha fazendo. Terminei cheio de dores e quero tipo, "dar um jeito" nessas dores, pegando leve no ABC e acostumando o corpo. frescura minha

Vamo que vamo!!!

Assino em baixo com o júnior,cuidado caio para vc não acabar começando mt pesado,e assim estagnar mais rápido.

E como o iceman diz o 5x5 não acaba em 12 semanas,por isso não não torne prioridade bater todos os seus recordes nas 12 semanas,tb acho q o certo é fazer o deload de 50% ou até menos.

Pense nisso cara.

Abçs

[Cacau_81 0]

Oi Caio!
Saudade de rir com seu diário... rsrsrs
Como estão suas costas e o ombro? Espero que estejas bem!
Bom, consegui dar uma olhada geral no seu diário em tudo que perdi no meu período Off.

Sobre a ingratidão de ser gerente de projetos, nossa, nem sei o que te falar!

Ou me chamam de chata, ou de babá ou de insana!
A situação está tão cruel que o insana anda mais adequado.
Seu projetos são em que área?

Bom, não sei o quanto conseguirei acompanhar os diários e por isso queria muito lhe agradecer por tudo, afinal os seus incentivos foram muito importantes para a minha trajetória! Quero lhe desejar um 2013 fantástico e que ele lhe oportunize muitas alegrias! Que você possa cuidar de suas lesões e que depois dessa fase você pegue, muitos e muitos pesos.

Beijos

Editado Dezembro 27, 2012 às 21:07 por Cacau_81

[caiolima 167]

Que honra você por aqui!

Estou quase, mas te digo uma coisa, ESTA FODA DEMAIS! kkkkkkkkkkkkkk

Abraços!

Então, na segunda ela não vai abrir porque emenda, e na terça é feriado, ou seja, fodeu! kkkkkkkkkkkkk

Abraços!

Nossa! Apendicite é foda né!? Falam que é quase uma dor de parto... D:

Exatamente! A gente luta pra ter o que a gente tinha, no começo é foda, porque você pensa 'nossa, eu pegava esse peso de boa antes, agora estou me matando'.. =/

Mas você já se recuperou e aposto que esta melhor do que antes! ;D Primeiramente, parabéns pra você!

E eu estou torcendo muito pra você! Você consegue!

Controlado é uma palavra que não pode ser usada! kkkkkkkkkkkk Comi de tudo em todas as quantidades possíveis... kaspokapoks

Mas adivinha!? Não engordei nenhum grama! ¬¬"

Então, eu fiz essa alteração porque no supino, militar e terra, não teria NENHUM desafio, já que as cargas mais fodas (que são as da 12ª semana), estariam iguais as que eu estou hoje, ou seja, não teria nenhuma evolução nas cargas, só aumentaria mais devagar do que se estivesse no meu ex-ABC2x, nessa adaptação, eu só terei a chance de falhar, lá pela 10ª semana mais ou menos.

O ABC é foda porque ele força muito as articulações, você esta sempre treinando, e não dá descanso a elas... =/

Pode até parecer frescura, mas você tem que se sentir seguro pra treinar, então é válido sim! =D

Sim, eu estou ligado que ele não acaba em 12 semanas, mas imagina fazer o SL sem nenhum de-load?! Poxa, não dá graça, o negócio é falhar! kkkkkkkk

Mas obrigado pelos conselhos, de verdade mesmo.

Abraço e bons treinos!

Cacauzinhaaaaaaaa!

Que SAUDADE de você! Pode sumir assim não! =(

Olha, as costas estão 100% e os ombros estão 99%, mas os ombros vão melhorar quando começar a exercitá-los... =D

É MUITO FODA, NÉ?! Nada nunca esta certo! kkkkkkkkk

Que área você acha? A mais caótica: TI... ¬¬"

E a sua?

Ahhhhhhh Cacauzinha! Você vai arrumar um tempinho pros seus amiguinhos daqui do fórum sim! xD

Não precisa agradecer não! Eu aprendi muito com você, e você também me incentivou muito! Eu que tenho que agradecer a você!

Muito obrigado MESMO! E que NÓS possamos pegar muito peso! xD

Beijos e um ano maravilhoso pra você!

[vittoclavijo 99]

Quando começa esse 5x5, caio ?

[caiolima 167]

Quando começa esse 5x5, caio ?

Se conseguir um lugar pra treinar na segunda feira, será nela, se não, no dia 7.

CARA, fiz os cálculos de quanto vai custar a minha dieta, e saiu 400 reais por mês!

Desse jeito eu vou ficar pobre! kkkkkkkkkkkkk

Como seria bom para o meu bolso se eu fosse gordinho e tivesse que comer pouco... akopskapsokaspo

[Johnn 5835]

Tá comendo ouro,Caio ? HUAHUAHUAH

Quais alimentos como base ?

Antes gastar isso em alimento do que em qualquer outra besteira.Pense assim que dói menos no bolso !

Abraço

[caiolima 167]

Cara, QUEM ME DERA ESTIVESSE COMENDO OURO! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Alimentos básicos: Pão de forma, presunto, queijo, banana, leite, arroz, frango, whey e aveia. Só que coloquei o Malto porque tenho que consumir muitas calorias e ele dá uma boa ajuda, só que aí foi 60 reais por mês de malto.

Pois é, tenho que pensar assim.

Vou postar a minha dieta e o cálculo que estou fazendo pra vocês verem, mas acho que descobri a falha, o custo x benefício do arroz esta bem baixo..

Abraço!

[Johnn 5835]

Cara, QUEM ME DERA ESTIVESSE COMENDO OURO! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Alimentos básicos: Pão de forma, presunto, queijo, banana, leite, arroz, frango, whey e aveia. Só que coloquei o Malto porque tenho que consumir muitas calorias e ele dá uma boa ajuda, só que aí foi 60 reais por mês de malto.

Pois é, tenho que pensar assim.

Vou postar a minha dieta e o cálculo que estou fazendo pra vocês verem, mas acho que descobri a falha, o custo x benefício do arroz esta bem baixo..

Abraço!

Ah sim.Contando os suplementos..

O Malto matou em ?! :x

Já pensou em incluir Amendoim ?

Bem calórico.O porém dele é a gordura.Mas é só equilibrar

No aguardo

[caiolima 167]

Aham, mas de suplementos até que ta 'barato', de whey eu gasto por mês 18 reais, e malto eu gastaria 5 reais se usasse só em dia de treino, mas coloquei todo dia pela 'praticidade'.

Vou procurar preço de amendoim, será que compensa?

Dieta em dias OFF

http://img841.imageshack.us/img841/4479/dietaoff.png

Dieta em dias de treino

http://img716.imageshack.us/img716/7974/dietaon.png

Custo da dieta

http://img593.imageshack.us/img593/7185/dietacusto.png

[vittoclavijo 99]

Eu acho que gasto uns 14 reais por dia, dá mais ou menos 420 por mês também

mas não tomo suplementação, minhas calorias e proteinas são todas naturais.

cara acho que a média pra consumir 3000~4000kcal por mês é essa mesmo.