Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[vittoclavijo 99]

Opa falai Caio,to de olho aqui hein?!rs

Esse 1BW no terra ta show,e essas pull-ups/chin-ups/dips com carga,ta de dar inveja kkkkkk

fiquei com preguiça de ler td mas o treino que vc ta seguindo é aquele abc2x do primeiro post certo?

nunca vi, essa geração nova td cheia de problemas no joelho,na minha escola tb varias garotas de 15~16 anos com problemas no joelho,td andando com aquelas porra no joelho,e ainda faziam esportes kkk

Esse mundo ta acabado,nem minha vo tem problemas no joelhos assim nao que eu saiba kkkk brinks tem nao outro dia tava ela la limpando a geladeira,tipo na posição do stiff kkk,78981891 anos e sem esses problemas pqp

Eu sempre pego as comidas na parte de baixo da geladeira

em posição de full squat kkkk

e assisto TV durante 10min 2x ao dia em Full Squats kkkkkkk

só tem a fazer bem

[RABISKDO 122]

Eu tb já fiz esse mob de ficar 10min ma posição full squat mas aí fui colocando a ponta dia pés na vertical (foi isso q eu entendi q era p fazer)e fiquei um tempo,começou a queimar td kkkk,e nunca mais voltei a fazer kkkk,mas qqlr dia desses eu faço denovo

Mas ela tava tipo na posição do stiff mano a bunda lá em cima kkkk,mas a coluna tava certa,queria ter a flexibilidade dela kkkk

Eu tb já fiz esse mob de ficar 10min ma posição full squat mas aí fui colocando a ponta dia pés na vertical (foi isso q eu entendi q era p fazer)e fiquei um tempo,começou a queimar td kkkk,e nunca mais voltei a fazer kkkk,mas qqlr dia desses eu faço denovo

[vittoclavijo 99]

Eu tb já fiz esse mob de ficar 10min ma posição full squat mas aí fui colocando a ponta dia pés na vertical (foi isso q eu entendi q era p fazer)e fiquei um tempo,começou a queimar td kkkk,e nunca mais voltei a fazer kkkk,mas qqlr dia desses eu faço denovo

Mas ela tava tipo na posição do stiff mano a bunda lá em cima kkkk,mas a coluna tava certa,queria ter a flexibilidade dela kkkk

Eu tb já fiz esse mob de ficar 10min ma posição full squat mas aí fui colocando a ponta dia pés na vertical (foi isso q eu entendi q era p fazer)e fiquei um tempo,começou a queimar td kkkk,e nunca mais voltei a fazer kkkk,mas qqlr dia desses eu faço denovo

cara isso poder panturrilhas encurtadas

atenção hein.

[RABISKDO 122]

Vou procurar fazer umas mob,pqp não pode ser desse jeito eu vou descobrir q sou todo encurtado kkk,quer dizer quase td kkkkkkkkkk

[vittoclavijo 99]

Vou procurar fazer umas mob,pqp não pode ser desse jeito eu vou descobrir q sou todo encurtado kkk,quer dizer quase td kkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu ri

eu fico os 10min tranquilo, problema é a coluna fica curvada, mas acho dificil alguem ficar em fullsquat com a coluna toda ereta,

Cara, eu andei pesquisando, dá uma procurada no youtube Squat ATG, pode ser o fim do seus problemas com agachamento

o shapudo tava comentando sobre isso, agachar até os 90º parece seguro mas cria um tensão no joelho, por que 90º é a metade do movimento

e pow deixa de preguiça kkk, liga a TV agacha e conta 10min no relógio, depois levanta devagar e conta como foi kkkkk

[Junior Siqueira 7]

Galera essa parada de mob, ficando no fullSquat durante esse tempo, serve pra que ?

E tirando a paciência de Caio de novo... Quanto tempo você descansa entre as séries e entre a troca de exercícios, normalmente ?

[caiolima 167]

Eu estou ligado, mas dentre todas as formas de aumentar a intensidade, eu ainda prefiro a boa e velha progressão de carga... kkkkkkkkkkk

É foda, mas a gente conhece nosso corpo melhor do que qualquer um. Parece que o Terra pega menos mesmo... Hoje estou com uma dor no joelho também, parece que eu bati ele em algum lugar... kasopkposk Nem vou treinar, hoje era perna...

Opa, valeu cara! heehheh

kkkkkkkkkkkkk Foi muito show fazer o terra! Acho que a pull ups e chin ups eu consigo fazer, porque faço desde que entrei pra academia (4 anos atrás), entrei para prestar aeronáutica e tinha que fazer, mas o engraçado é que eu não fazia nenhuma, o cara lá me ajudava e eu fazia 4 por treino... kkkkkkkkkk

É sim, as cargas acho que esta um pouco diferentes, mas o treino é aquele sim, um dos melhores treinos que já fiz... xD

É foda mesmo, a internet trouxe muitas coisas boas, mas também trouxe muitas ruins, agora por exemplo, todo mundo é especialista.. kkkkkkkkk Mas ao mesmo tempo, a gente conhece nosso corpo né?! ehehhe

Que isso rapaz, não tira a paciência não! Tudo que eu puder ser útil, eu agradeço!

Essa coisa de descanso é relativo. Eu ia falar pra você, descanso 1:30 entre os exercícios mais de boa e 2~2:30~3 os compostos, mas percebi que meu treino é quase full compostos... kkkkkkkkkkk

O descanso vai de acordo com o que você sente, entre as séries de supino inclinado, eu acho que um minuto e meio de descanso de boa, mas se for fazer isso no supino reto, terra, agachamento, curvada não dá! kkkkkkkk

Conforme você for pegando mais peso, o seu descanso aumenta também, só não descanse 10 minutos, porque aí não rola! kkkkkkkkkkk

Obs: Entre as trocas de exercícios é a mesma coisa, se fiz a última série do Terra, descanso entre 2 e 3 minutos pra fazer a barra fixa...

Galera, olha o meu jantar de sexta feira, aí deve ter uns 300~400g de arroz e uns 500g de frango, demorei 1 hora pra comer... kkkkkkkkkkkk

[Junior Siqueira 7]

kkkkkkkkk, eu tbm demoraria 1 hora, ... mas por pena uhauhauah

Devia estar bom de mais

[RABISKDO 122]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu ri

eu fico os 10min tranquilo, problema é a coluna fica curvada, mas acho dificil alguem ficar em fullsquat com a coluna toda ereta,

Cara, eu andei pesquisando, dá uma procurada no youtube Squat ATG, pode ser o fim do seus problemas com agachamento

o shapudo tava comentando sobre isso, agachar até os 90º parece seguro mas cria um tensão no joelho, por que 90º é a metade do movimento

e pow deixa de preguiça kkk, liga a TV agacha e conta 10min no relógio, depois levanta devagar e conta como foi kkkkk

kkk,vou passar a fazer com mais frequencias,mas olha as mob tem que fazer daquele jeito que falei vc começa na posição fullquat porem com pos pes apontados pra fora e no decorrer do tempo vc vai apontando eles pra frentee mantendo as pernas na msm posição?

Cara eu vi o video,eu to fazendo assim agr manolo! kkkk

to indo la embaixo,ate a bunda encostar nos calcanhares kkkkkk

vc diz pra eu manter esse movimento,ra daqui pra frente,ate msm quando as cargas estiverem pica das galaxias de fazer eu vou ter que ir la em baixo? kkkk

EDIT:

É farinha ali do lado do arroz?

Editado Dezembro 9, 2012 às 14:08 por RABISKDO

[Junior Siqueira 7]

Galera essa parada de mob, ficando no fullSquat durante esse tempo, serve pra que ? ²