Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[caiolima 167]

@amandarun

São mesmo, eu tiro o chapéu pra vocês! É que vocês treinam desde cedo, os homens não! kkkkkkkkkkkkkkkkk

[DantesInferno 1]

Sim, falo algo parecido em relação as séries e repetições.

[caiolima 167]

Sim, falo algo parecido em relação as séries e repetições.

Ahh ta, nem tinha reparado nas repetições!

Então cara, EU consegui progredir cargas melhor nesse esquema, 5x5, 3x5, mas cada um é cada um. Vou dar um exemplo: Antes fazia Barra Fixa 12-10-10-8 repetições, quase morria para fazer na última, e estava nisso há tempos, sem conseguir evoluir, depois que mudei as repetições, faço 3x5 com uma caneleira de 8kg em cada perna, e deu pra ver que evolui bem nos dorsais. No final das contas, o que importa é a intensidade, se você gerar o mesmo estímulo de 3x5 com 4x8, vai funcionanar.

Só uma coisa, não sei em que tópico que eu vi que fala o seguinte 'Se você estiver fazendo e não aguentar mais fazer por falta de você, então você estará estimulando mais a hipertrofia miofibrilar, se você estiver fazendo e estiver queimando, a sarcoplasmática'.

Lembrando que a miofibrilar é quando o músculo realmente cresce de tamanho, e a sarcoplasmática é quando o músculo retêm água. Mas uma não anula a outra não.

[AlexandreDM 46]

Não precisa ir numa casa de depilação e arrancar os pelos com cera... Já inventaram o gillette

[vittoclavijo 99]

Homens são fraquinhosss lalala

As mulheres são fortonasss

Eu faço com Lâmina de barbear (as pernas). kkkk

e veet para a barriga e peitoral kkkkkkkkkkkkkkkkk

Sim, eu não gosto de pelos u.u

[caiolima 167]

@vittoclavijo

kkkkkkkkkkkkkkkkk Eu não sou fã também, mas eu só tenho nas pernas, eu deixo eles de boa e eles não me incomodam, é um acordo! kkkkkkkkk

[Junior Siqueira 7]

hm... mudando de assunto um pouco... kkkkkk

Enfim, você teve bons resultados com esse sistema de 5x5, depois 3x5, depois 3x8 ?

To pensando em colocar no meu treino ABC2x, mas não se se 3x5 seria correto, porque ja ouvi falar aqui no fórum que séries com repetições até 6 no máximo, é mais pra força do que pra hipertrofia.

Você sabe dizer se isso é verdade ?

[vittoclavijo 99]

hm... mudando de assunto um pouco... kkkkkk

Enfim, você teve bons resultados com esse sistema de 5x5, depois 3x5, depois 3x8 ?

To pensando em colocar no meu treino ABC2x, mas não se se 3x5 seria correto, porque ja ouvi falar aqui no fórum que séries com repetições até 6 no máximo, é mais pra força do que pra hipertrofia.

Você sabe dizer se isso é verdade ?

Segundo iceman, treinos de força se baseiam em 1~3 reps

o SL5x5 é hipertrofia sim, hipertrofia miofibrilar

pare pra pensar, um cara que carrega 700lbs no Lev Terra, vai ter braços, costas e pernas pequenas ?

mesmo fazendo 1 repetição só ?

[caiolima 167]

@Junior Siqueira

Eu tive, estou gostando muito. Acho que eles queriam dizer que séries 1x5 é mais para força, porque 'teoricamente' as minahs séries tem 25, 15, 24 repetições.

Tive bons ganhos sim, pode olhar nas fotos na página anterior, a mais da direita é a atual, e a antes da direito é de uns 3 meses atrás, realmente só mudei as repetições há 1 mês e pouco, então essa diferença é só de 1 mês e pouco.

O importante é o estímulo, se você fizer 1RM por treino, vai ser mais para força, mas fazendo esses outros esquemas 5x5, você 'facilita' a progressão de cargas.

[Barbara Eliane 10]

Oie, Caio.. Tudo bem? Boa tarde!

Fico feliz que você goste do conteúdo do meu diário.

Vamos conseguir.

Boa evolução! Vai com determinação que você vai conseguir! Foco no objetivo!

Parabéns.. Beijos e bons treinos!