Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[Thiago CWB 76]

12 exercicios. Mas sao de 2 ou 1 serie

Editado Fevereiro 21, 2014 às 02:12 por Thiago CWB

[caiolima 167]

hahahaha

Ahhhhh Fabi! Teve diferença sim, a minha cor! kkkkkkkkkk

12 exercicios. Mas sao de 2 ou 1 serie

Ahhhh ta, nunca tinha visto um treino assim.

Esta nele há quanto tempo? Esta conseguindo progredir bem?

_____________________

Galera, hoje tem treino!

Anteontem sai e não consegui treinar e ontem foi muito corrido. Hoje vou quebrar tudo nessa porra! kkkkkkk

Bom dia!

[Ramoness246 1313]

Caaaaaaaaaio *-*

Teve treino? Como que foi? Colocou um gato de cada lado porque acabou as anilhas??????

foto top do avatar irmão!

abraço e uma otima semana pra ti!

[Thiago CWB 76]

hahahaha

Ahhhhh Fabi! Teve diferença sim, a minha cor! kkkkkkkkkk

Ahhhh ta, nunca tinha visto um treino assim.

Esta nele há quanto tempo? Esta conseguindo progredir bem?

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Galera, hoje tem treino!

Anteontem sai e não consegui treinar e ontem foi muito corrido. Hoje vou quebrar tudo nessa porra! kkkkkkk

Bom dia!

Estou sim, é o FB HST - Hypertrophy-Specific Training. Na internet tem muito material, mas esta é a pagina oficial http://hypertrophyspecific.com/hst_index.html. Eu vi o Craw comentando e fui pesquisa, achei super interessante e coerente e resolvi testar. Estou indo para o 3º mês e esta ÓTIMO!! Um dos melhores treinos que ja fiz na vida.

Sobre a progressão ela não existe! Não é um treino focado em progressão de carga, pois vc não treina no seu limite, deve treinar beeem antes de falha e em todos seus treinos as cargas usadas são inferiores as suas 15, 10 e 5RM. Vc só treina na falha mesmo nos 2 ultimos treinos de cada microciclo.

Se interessar da uma olhada no site, e qualquer duvida manda MP.

[wjunior 108]

Me atualizando aqui jovemzinho, foto show do avatar... Já da pra ver seu intestino *_* lindo

bxos

[Priest. 110]

IIIIIIIIIIIIIIIIHHHHHHHH

Cadê a mulherada dos avatares antigos? Agora me aparece um barbado com os mamilos de fora, que é isso?! huahuahuauaa

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #23 - Semana #8 - 22/02/2014

Squat

2x5 - 18kg

3x5 - 28kg

Não esta 100% ainda, não sei porque essa joça não melhora! ¬¬"

Progressão no próximo treino? -
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BP

1x5 - 30kg
1x5 - 50kg
5x5 - 60kg

PQP. Só isso.

Progressão no próximo treino? Sim.
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PR
5x5 - 60kg

Depois do supino, falar que esse foi difícil é até pecado! haahha

Progressão no próximo treino? Sim
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Dips

3x5 - BW + 13kg

1x12 - BW

Mantive a carga mas fiz 3x5 mais fácil dessa vez.
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Considerações

Galera, fiz esse treino no sábado de manhã. Aí na segunda me deu uma dor no ombro direito, na parte de trás. Esta difícil até para levantar o braço (tipo na elevação lateral). Só que não é aquela dor de machucado, parece que ela erradia um pouco quando eu movimento o braço. Apesar de não gostar, hoje tomei um anti inflamatório, pra ver. Agora só vou treinar quando essa dor passar. Por precaução, manterei o peso nas dips, talvez adicione mais uma repetição.

Galera, esta MUITO corrido pra mim!

Mudei para um novo projeto na empresa, estou tendo que aprender tudo novo, esta foda, mas esta sendo legal.

Como diz o Tião: Sejam felizes...

Caralho, mano. Completamente diferente de tudo que eu já vi. Com certeza vou dar uma olhada e te perturbar cmo MPs... hahaha

Valeu e abraço!

Siiim, agora só falta dar ver os músculos.. kkkkkkkkkk

abraços!

kkkkkkkkkkkk

Pristi!

Estou numa guerra de NoFap, e aquele avatar estava prejudicando um rapaz do meu time. Aí reoslvi mudar.. hahaha

Abraços!

[wjunior 108]

Treininho show !

Boa sorte no novo projeto, estamos no mesmo barco

[Priest. 110]

Ombro é o capiroto! Minha dica é: molho.

Tipo os de galinha, sabe? Knorr! uauhahuauhahua.

Capaz, melhor coisa é dar uma descansada. Eu antes da praia tava com o ombro e joelho meio fodidos. Voltei com eles como novos (e o posterior da coxa no fim ¬¬) ahuahuauha.

Abração! AHH. E tudo de bom no teu projeto aí, boa sorte!

Editado Fevereiro 26, 2014 às 17:55 por Priest.

[relax 221]

Eu nem preciso dizer nada, lembre do que o Danilo falou.

Aquele abraço e uma sexta feira cheia de luz e arco-íris com monocromicórnios circulando em volta, mestre. ♥