Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[wjunior 108]

Eu sei bem como é isso, quantas vezes fui dormir ás 19:30 achando que ia acordar 20:00 HUAUHAHUAUHAUHAHUAUHAHUa

é foda mesmo mano... Bom treino que hoje tem...

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #19 - Semana #7 - 12/02/2013

Squat
-

O incômodo na perna esquerda esta quase sumindo, vou deixar pra fazer o agachamento no próximo treino pra ver se ela some de vez. As vezes posso estar forçando ela e atrasando a recuperação.

Progressão no próximo treino? -
-----------------------------------------------
OHP
1x5 - 10kg
1x5 - 20kg
5x5 - 42kg

Mantive o mesmo peso do último treino. Porém foi mais fácil de executar, não precisei fazer as repetições rapidamente, consegui controlar mais a subida.

Progressão no próximo treino? Não.
----------------------------------------------

Deadlift
3x5 - 72kg

Foi super de boa pra fazer, mas por não fazer o agachamento antes, senti que a lombar não estava aquecida.

Progressão no próximo treino? Sim, se treinar na academia.
----------------------------------------------
Chin Ups
1x5 - BW + 15kg

1x5 - BW + 15kg

1x5 - BW + 15kg

1x12 - BW

RÁ! "Consegui" fazer as 5 repetições, foi aquela coisa sofrida, mas pelo menos foi. Então dei um descanso e consegui fazer 12... \õ/
----------------------------------------------
Considerações

Consideração? Amanhã é sexta feira! *________* hahaha

[wjunior 108]

Belo treino Caio,

Esses chin ai ta foda em? com peso ainda, pqp !

[relax 221]

Estou muito orgulhoso dessas chin ups, cara. Devo admitir.

[FabianaF 2042]

Posso dizer que já Caiolindo fazendo chin-ups, é muita força prum homem só!

[Ramoness246 1313]

Caio Chin Fuckin' ups.

[caiolima 167]

Muito obrigado pelo apoio, de verdade.

Hoje é dia de treinoooooooo!

*______*

[Jocas 7]

Chin ups dos deuses, irmão. Parabéns pela "força", kkkk.

Acompanhando!

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #21 - Semana #7 - 14/02/2014

Squat
-

Hoje não senti nenhuma dor, mas fui fazer um movimento com a perna e senti uma coisinha ainda. Adiei para o próximo treino. Se não melhorar vou ter que ir em um médico.

Progressão no próximo treino? -
-----------------------------------------------
BP

1x5 - 30kg
1x5 - 50kg
5x5 - 58kg

Uma palavra: sofrido.

Progressão no próximo treino? Sim.
----------------------------------------------
PR
5x5 - 58kg

Um lugar que sobra força: costas

Um lugar que falta força: bíceps

Progressão no próximo treino? Sim
----------------------------------------------
Dips

2x5 - BW + 13kg

1x4 - BW + 13kg

1x? - BW

Esse foi de boa até a 3ª repetição. Uma das cadeiras começou a virar pra dentro, aí continuei a execução e ela voltei, mas foi o suficiente pra me desconcentrar. E na última série não sei quantas fiz, acho que foram umas 8.
---------------------------------------------
Considerações

Que perigo que é a Dips! Fiquei com medo na hora... hahahaha O treino ta pesado, bixo! Vamos que vamos, SL na veia!

Opaaaaaaa!

Seja bem-vindo, Jocas!

Muito obrigado, mas não tenho nem "força" não.. hahaha

Quando estiver fazendo com 20kg me considerarei aprendiz de frango... kkkkk

Abraços

[Priest. 110]

CAIO, Seu bundão!

To considerando voltar a treinar umas barras senão acabo ficando pra trás. Que é isso, meu garotão? Muito bem!

Eu já te xinguei por causa dessas fotos no avatar? Acho que sim.

Já volto aqui pra ler tudo com calma, mas fica de antemão aqui o meu "oi!"

Abração!