Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[caiolima 167]

Relax, hoje vou tirar uma foto dos dois e te mandar! hahahaah

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh esse Tião já foi mais motivador! kkkkkkkkkkkkkkk

Pode deixar, no final do mês já vai estar um pouco triste pra fazer!

Abração mestre violeiro!

Aooooooo Matheuzão!

Que nada! O máximo que vou estar é um pangaré! kkkkkkkk

Vou progredir o máximo que der, aí depois começo a pedir ajuda dos meus gatos! kkkkkkk

Abraços!

Beeeeeeudo? Até parece! Nem bebo!

HAHAHAHAH

Enormes não acredito e o "sarada" é porque só tem osso! kkkkkkkkkkkkkkk

Mas obrigado pelo elogio! *-*

_________________________

GALERA!

Agora eu estou realmente preocupado comigo!

Tomei café da manhã normal, ai fui almoçar 1 e pouco, peguei 1 prato com arroz, feijão, alface, tomate e couve flor. Até aí não chegou a mistura, beleza, terminei de comer, aí chegou o strogonoff, peguei mais um pouco de arroz, feijão e macarrão. Comi tudo e ainda sobrou strogonoff, então pra fechar com chave de ouro, peguei um pouco mais de arroz e terminei de comer.

Isso porque antes de ir pro almoço, pensei "Nossa, acho que nem estou com muita fome. Nem vai valer a pena os 12 reais"... Doce ilusão! kkkkkkkkkkkkkkkk

Fui!

[FabianaF 2042]

Beeeeeeudo? Até parece! Nem bebo!

HAHAHAHAH

Enormes não acredito e o "sarada" é porque só tem osso! kkkkkkkkkkkkkkk

Mas obrigado pelo elogio! *-*

_________________________

GALERA!

Agora eu estou realmente preocupado comigo!

Tomei café da manhã normal, ai fui almoçar 1 e pouco, peguei 1 prato com arroz, feijão, alface, tomate e couve flor. Até aí não chegou a mistura, beleza, terminei de comer, aí chegou o strogonoff, peguei mais um pouco de arroz, feijão e macarrão. Comi tudo e ainda sobrou strogonoff, então pra fechar com chave de ouro, peguei um pouco mais de arroz e terminei de comer.

Isso porque antes de ir pro almoço, pensei "Nossa, acho que nem estou com muita fome. Nem vai valer a pena os 12 reais"... Doce ilusão! kkkkkkkkkkkkkkkk

Fui!

Comparadas com as minhas costas, são enormes sim (não?)

Preocupado? Vc deve é estar comendo normal agora, risos

[eduns 12]

Caio...

chegando agora só... mas lendo aos poucos o diário aew... Acompanhandooo!!

show de bola teu treino...

abraçoo e bons treinoss

[Tião Carreiro 362]

Como diria a Dona Maricotinha.

Benza Deus em moço.

[Visitante usuario_deletado17237]

Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM
Progressão no próximo treino? SIM

Queisso jovem?! huehuehueue

To de olho aqui, Sr. Progressão!

Abraço!!

[Ramoness246 1313]

Mas que carinha mais sexy antes de começar os chin ups de uma forma sensual sem ser vulgar.

Bom dia Caião, que até o Rock que escuta, é progressivo.

[relax 221]

O cara vai lá, faz alguns chin ups e antes de desligar a câmera, é tomado por uma reflexão inevitável, que permanece em enigma aos que o assistem.

E então desliga a câmera.

[FabianaF 2042]

HAHAHAHAHAHAHAHAHA achei que só eu tinha achado engraçada a cara de reflexão dele!

[{..mAthEUs..} 4423]

aew Caião..

só agora vi o video.. que cara é essa?.. kkkkkkk.. Caio o pensador.. kkkkk

eu só achei que no final do movimento em baixo, sabe aquela caida que da no ombro? então, eu acho que é meio perigoso pq força a articulação do manguito, e vc ja tem as vezes dores no ombro né..

tem um topico aqui no forum bem legal e tem bastante dicas sobre chin up.. da uma lida nele..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141082-duvida-quanto-ao-chin-up/

abraços..

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #3

Treino #7 - Semana #3 - 21/11/2013

Squat
1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
1x5 - 20kg

1x5 - 28kg
5x5 - 50kg

Fácil ainda! Não foi levíssimo, mas foi fácil ainda.

Progressão no próximo treino? Sim.
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BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
1x5 - 20kg

1x5 - 28kg
5x5 - 44kg

Cara, esse aqui esta uma comédia. Eu consigo levantar "de boa", mas as vezes eu tremo, as vezes não... Vai entender.

Progressão no próximo treino? Sim.
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PR
2x5 - 1 anilha de 10kg em cada mão
5x5 - 44kg

MUITO DE BOA! Tenho facilidade com exercícios que focam nas costas, vai dá para progredir muuuuuuuito ainda nesse.
.
Progressão no próximo treino? Sim
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Dips

1x6 - BW

2x8 - BW

Acho que fiz alguma coisa errada na primeira série que senti o meu ombro, aí fiz só seis, depois "corrigi" e fiz as oito, mas não foi de boa não! hahahah Vou me manter um tempo ainda com essas repetições até ficar fácil de fazer, aí eu coloco a sobrecarga.
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Considerações

Treininho maroto! haahaha Acho que vou comprar whey urgentemente, só de pensar que posso não estar consumindo a quantidade de proteína mínima e todo esse meu esforço estar indo para o saco, me dá uma tristeza profunda! kkkkkkkk

Ah Fabi!

Mas você tem 1,6, eu tenho 1,8. As minhas naturalmente tem que ser maiores... hahahaha

Normal agora?

Eu penso que eu estava em modo "economia de energia", aí comendo assim eu ativei o "alta performance"... Só pode! kkkkkkkkkkk

Opaaaa Edu!

Seja muito bem-vindo!

Abraço e bons treinos pra você também!

Como diria a Dona Maricotinha.

Benza Deus em moço.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tião, acho que você pode pedir para a Dona Maricotinha fazer o favor de fazer umas marmitinhas pra mim né?! *____________* Só acho

SIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIMSIM

kkkkkkkkkkkkkkk

Opa! Valeu Sr Contador de Histórias! hahaah

Abraço!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

ESSE RAMONES NÃO PERDOA! PQP! KKKKKKKKKKKK

Com certeza. Como eu vou seduzir as cocotinhas que acompanham o meu diário secretamente?

hahahahaah

Rock progressivo foi forte! hahahaahahahhah

ASKPOSKPOASKPOASKPOASKAPOSASPO

Mestre, onde conseguiu o gif?! Muito parecido com o que eu fiz

kkkkkkkkkkkkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

A Fabi viu mas não comentou, aprendam gente! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tem que refletir, é um exercício muito importante né!? aahahahahaha

No final do movimento de todas as repetições ou na primeira?

Beleza, vou ver o tópico, valeu Matheuzão!

Abraço!