Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #25 - Semana #9 - 19/09/2013

Squat

Não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

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BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 34kg

Me tremi todo pra fazer de novo, mas foi fácil.

Progressão no próximo treino? Sim.

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PR

5x5 - 34kg

Muuuuuuuuito moleza...

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

Não fiz.

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Considerações

Treino esta começando a ficar bom!

Abraços!

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Graaaande Tião!

Estou devendo uma visita no seu diário, quando passar lá vou reler e comentar tudo que não comentei!

Estão boas! Ainda não mudei de emprego, estou terminando de fazer umas entrevistas, mas talvez já decida na segunda! *-----*

Abraços!

Editado Outubro 2, 2013 às 12:42 por caiolima

[Likewrong 66]

Sim, sigo o esquema do tio Reg e espero que dê certo. Vou fazer a fase I, passar pra II depois de pegar pelo menos uns 100kg no agacho e se der bons resultados vou pro avançado.

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[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #26 - Semana #9- 21/09/2013

Squat

Não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

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OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 32kg

Pesadinho de leve, quis começar a curvar as costas pra levantar o peso, mas me policiei e consegui fazer correto.

Progressão no próximo treino? Sim.

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Deadlift

1x5 - 24kg

2x5 - 66kg

Esse foi muito bom! O melhor exercício de longe!

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

Não fiz.

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Considerações

Treino foi muito bom de fazer, rápido e fiquei exausto. Acho que no treino de hoje vou voltar o agacho, mas fazer de leve, com uns 10 de cada lado pra ir voltando, e aí vou progredindo novamente.

Abraços!

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Vai dar certo sim. Não conheço ninguém que começou a fase I o Reg, mas conheço gente que migrou do SL pra fase II do Reg que tiveram resultados muito bons!

Acho que uns 100kg no agacho é válido sim. E os outros também, pelo menos 2BW no Terra... kkkkkkkk

Abraços!

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #27 - Semana #9 - 23/09/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 20kg

Foi de boa.

Progressão no próximo treino? Não.

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BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 36kg

Foi bom, prestei bastante atenção na execuçao, mas mesmo assim foi tremido... kkkkkkkk

Progressão no próximo treino? Sim.

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PR

5x5 - 36kg

Fácil.

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

Não fiz.

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Considerações

Apesar de estar "fácil", já esta começando a ficar um pouco cansativo o treino. Porém senti um pouquinho o meu joelho esquerdo hoje de manhã, vamos ver se é alguma coisa.

Abraços!

Editado Outubro 2, 2013 às 12:42 por caiolima

[Ramoness246 1313]

Bom dia Caião, super organizados os treininhos hein, comecei meu SL ontem, após uma semana off, até com os deloads eu estou sentindo os musculos haha

vamos que vamos com essas cargas aí!

[caiolima 167]

Tento organizar pra depois ver a minha evolução. Acho que isso é o mais gratificante. *-*

Você vai ver, o começo é lindo, acaba o treino em 30 minutos, mas depois vai 1 hora fácil... kkkkkkkk

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Galera, bom dia!

Hoje acordei sem dor nenhuma. É dia de fazer OHP com 13 de cada lado! Daqui a pouco faço com 15 e começo a fazer paralelas de novo! *_____*

Torçam por mim, talvez receberei a resposta de um processo seletivo hoje! De uma empresa muito foda que fiz teste...

Abraços e bons treinos!

[HulkEsmaga 58]

Acompanhando brother

[Tião Carreiro 362]

Aeeeeeeeeeeeeeeeew... sem dor é o que há!!

Regaça no treino hein rapaaa!!!

[FabianaF 2042]

Tento organizar pra depois ver a minha evolução. Acho que isso é o mais gratificante. *-*

Você vai ver, o começo é lindo, acaba o treino em 30 minutos, mas depois vai 1 hora fácil... kkkkkkkk

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Galera, bom dia!

Hoje acordei sem dor nenhuma. É dia de fazer OHP com 13 de cada lado! Daqui a pouco faço com 15 e começo a fazer paralelas de novo! *_____*

Torçam por mim, talvez receberei a resposta de um processo seletivo hoje! De uma empresa muito foda que fiz teste...

Abraços e bons treinos!

Fingers crossed

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #28 - Semana #10 - 25/09/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 28kg

Fiz ATG pra ver se vai forçar menos os meus joelhos, foi de boa.

Progressão no próximo treino? Não.

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OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 34kg

Lindo! Lindo! Lindo! Bambeei na última repetição, mas consegui fazer. Go Go 15 de cada lado!

Progressão no próximo treino? Sim.

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Deadlift

1x5 - 24kg

2x5 - 70kg

Legal, por incrível que pareça foi super fácil.

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

Não fiz.

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Considerações

Treino muito bom! Só vou ter que tomar cuidado com o Terra, porque estou "batendo" ele no chão, mesmo tendo um piso emborrachado, o povo do apartamento debaixo reclamou... =/

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Valeu Cara!

Vou acompanhar o seu também!

Abraço!

Tiãaaaaao!

Os treinos estão muuuuito bons! *-* Estou num ânimo, e pensar que 2 meses atrás eu fazia o militar com 6 de cada lado e doía meu ombro.

Abraços!

Fabi!

Deu certo! Mas a empresa não queria pagar o que pedi, aí não rolou. Depois mais tarde recebi outra proposta, falei o meu preço, ela falou que ia conversar com a diretoria e me chamou pra conversar, mas não deu pra pagar o que pedi... kkkkkkkkkkkk

Vou procurando outro lugar que consiga pagar, enquanto isso vou suportando o lugar aqui... xD

Muito obrigado pela torcida! *-*

Editado Setembro 30, 2013 às 12:13 por caiolima