Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #20 - Semana #7 - 07/09/2013

Squat

Não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

-----------------------------------------------

OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 24kg

Muito bom! *-*

Progressão no próximo treino? Sim.

----------------------------------------------

Deadlift

1x5 - 24kg

2x5 - 54kg

Legal!

.

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Chin Ups

Não fiz.

---------------------------------------------

Considerações

Não fiz o agacho de novo, vou ficar assim por mais uns 2~3 treinos, eu acho. O militar foi super de boa, e o Terra foi bem dahora, finalmente sinto que algum exercício esta ficando pesadinho, mas ainda não esta pesado o suficiente pra fazer a pegada mista.

---------------------------------------------

Galera, não estou fazendo o agacho pra ver se essas dores no joelho que eu tenho são do treino ou não, até aí beleza. Aí ontem o imbecil aqui deu uma joelhada no batente da porta, que fiquei até mancando por uns minutos... kkkkkkkkkkkkkk

Me digam, quem é mais estúpido, eu ou eu? kaspokaspoaskpoas

Abraços e bons treinos!

[Tião Carreiro 362]

Me digam, quem é mais estúpido, eu ou eu? kaspokaspoaskpoas

Somos todos nós!

Segue firme Caio, que o trem vai começar a jambrar daqui a pouco!!

Na cola aqui irmão...

[jose.junior 54]

Tenta manter a carga por umas duas semanas no agacha. Eu fiz isso e meu joelho tá aguentando subir bem de leve...

É foda cara, talvez seja nosso tenis ou sei lá.. eu acho que no SL a carga do agacho sobe muito rápido e não dá tempo do corpo acostumar (posso tá falando merda kkkk).

Tá fazendo 2 Terra, top! Eu também faço 2 quando estou no pique asuhsahuashu.

Relaxa que já já vai tá POWER o treino ! Quando menos esperar as cargas estarão tensas !!!

Abraços e segue firme!

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #21 - Semana #7 - 09/09/2013

Squat

Não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

-----------------------------------------------

BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 30kg

Começou a pegar um pouquinho o ombro.

Progressão no próximo treino? Sim.

----------------------------------------------

PR

5x5 - 30kg

Muito moleza...

.

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Dips

Não fiz.

---------------------------------------------

Considerações

No supino senti um pouco o ombro, mas aí melhorei a execução e não senti mais! *-* Agora vai!

Editado Outubro 2, 2013 às 12:42 por caiolima

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #22 - Semana #8 - 11/09/2013

Squat

Não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

-----------------------------------------------

OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 26kg

Muito bom! *-*

Progressão no próximo treino? Sim.

----------------------------------------------

Deadlift

1x5 - 24kg

2x5 - 58kg

Legal!

.

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Chin Ups

Não fiz.

---------------------------------------------

Considerações

Militar e Terra estão muito bons pra fazer! Os únicos que estão dando graça por enquanto. No dia seguinte ao acordar senti uma dorzinha no ombro e pensei "Fudeu", mas era porque agora eu estou com a horrível mania de dormir com o braço pra cima, aí acordo com ele zoado. Depois de um tempo passou a dor no ombro.

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #23 - Semana #8 - 15/09/2013

Squat

Não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

-----------------------------------------------

BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 32kg

Muito legal, apesar de pouco peso, me tremi todo... kkkkkkkkkk

Progressão no próximo treino? Sim.

----------------------------------------------

PR

5x5 - 32kg

Muito moleza...

.

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Dips

Não fiz.

---------------------------------------------

Considerações

Cara, que foda que ficando! *-* Não acredito que estou me tremendo todo só com esse peso no supino, mas fazer o que. Já já melhora! hahahah

Abraços!

Editado Outubro 2, 2013 às 12:42 por caiolima

[caiolima 167]

RRRRRRRRRRRRRRUFEM OS TAMBORES! Meu ombro curou! hahaha *-*

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #24 - Semana #8 - 18/09/2013

Squat

Não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.

-----------------------------------------------

OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 30kg

Foi bem pesadinho, mas foi sensacional!

Progressão no próximo treino? Sim.

----------------------------------------------

Deadlift

1x5 - 24kg

2x5 - 62kg

Como ainda esta "leve", estou usando a pegada normal. Quando começar a pesar, vou passar para a mistar. Meus calos estão voltando! *-----*

.

Progressão no próximo treino? Sim

----------------------------------------------

Chin Ups

Não fiz.

---------------------------------------------

Considerações

Que treino lindo! Depois que fiz o militar pensei "Puta que pariu, amanhã meus ombros vão estar doendo...", mas quem disse que doeu?! Doeu nada! *-* Não fiz o Squat ainda porque fui num show cover do Nirvana na semana passada na minha cidade e pulei pra caralho, aí no outro dia estava com uma dor no joelho e nas panturrilhas.

Abraços galera!

Tião e José, malz a demora pra responder mas é que estou num momento de transição de emprego, esta tudo muito corrido. Realmente só entrava e postava o treino e já era...

Já começou a jambrar! kkkkkkk

Valeu Tião!

Boa dica, vou fazer isso no agacho. Vou subir os pesos mais moderadamente.

Pode ser verdade, e também pode ser que a gente tenha uma pré-disposição a isso, e no SL as cargas sobem muito rápido.

aopasskposkoas

Eu faço 2 quando estou animado também, se bem que agora, todo treino eu to animado! kkkkkk

Estou aguardando ansiosamente! heuehuehuh

Abraços!

[Likewrong 66]

Acompanhando aqui!

Também sou do bonde 5x5. Belo treino e tomara que volte logo o squat, abração!

Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

[caiolima 167]

Opaa!

Seja bem vindo!

O seu é do Tio Reg?

Penso em fazê-lo depois de pegar 5BW no agacho... KKKKKKKKKKKK

Brincadeira, mas quero fazê-lo depois de pegar umas cargas boas nos compostos. Porém acho que vou fazer uma adaptação dele, porque treino em casa, não tenho algumas coisas que precisa nele.

Valeu por acompanhar!

Abraços!

[Tião Carreiro 362]

Fala Dotô, como é que andam as coisas por aí, e o serviço novo, bão?!

Acompanhando aqui hein.