Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[Tião Carreiro 362]

Parabéns companheiro pelas evoluções, espero que não tenha mais que parar essa jornada aí!!

Já filmou os exercícios?? Tem que dar uma olhada na execução pra saber se não são elas as vilãs!!

Grande abraço.

[2drafael 106]

E os vídeos?

[Raiane Santos 12]

E os vídeos?

E os vídeos? [2]

Também quero ver videos

Acompanhando você também, bons ganhos! :*

[caiolima 167]

Vídeos:

OHP - Lado:

OHP - Frente:

Agachamento - Lado:

PS: Não reparem na minha cara feia, ela já é feia, e fazendo exercício fica pior ainda.... kkkkkkkkkk

Obrigado por me acompanharem e boa noite!

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #17 - Semana #6 - 30/08/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 30kg

5x5 - 40kg

De boa.

Progressão no próximo treino? Sim.

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BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 26kg

Fácil ainda.

Progressão no próximo treino? Sim.

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PR

5x5 - 26kg

Muito moleza...

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

Não fiz.

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Considerações

Finalmente aumentei o peso do agacho, já estava parado há umas 2~3 semanas. Hoje não senti nenhuma dorzinha, supino e remada estão começando a ficar legaizinhos de fazer e paralelas só quando terminar as 12 semanas de SL. Hoje sem nenhuma dor!

[Tião Carreiro 362]

Parabéns aí pelos treinos irmãozinho, e por não estar sentindo dores.

Preciso ver seus vídeos, em casa dou uma olhada hoje.

Grande abraço.

[Tião Carreiro 362]

Puta que pariu, olha a hora, eu acabei de chegar de um velório (sério), e aqui estou eu. Vendo homem sem camisa fazendo cara feia. hahahaha

Não quero mais ser chamado de Rexona!

Bom vamos lá.

Pegada no OHP está pouca coisa fechada, tente abrir um pouco mais. Sua mão direita está quase lá, mas a esquerda está pra dentro.

Olhe a pegada do manolo aqui... Repare ombros e mãos!

http://www.youtube.com/watch?v=gMqnRdonbQA

Agachamento, você não está fazendo o lockout (acho que é esse o nome), que é subir e encaixar quadril e joelhos na posição natural do corpo.

Veja em 10min30seg

http://www.youtube.com/watch?v=ro3Mh9o7JPU

No mais é isso, não deu para ver posição dos pés e lombar. rsrsrs

Grande abraço!!!

Editado Setembro 3, 2013 às 04:04 por Tião Carreiro

[caiolima 167]

Faaaaaaaaala Tião!

Pooooooooooxa, foi Rexona, mas foi na melhor das intenções! hahahahaah

Muito obrigado pelas dicas, vou aceita-las e já aplicar! No próximo treino eu gravo e posto de novo. Gravei um vídeo do joelho, mas não sei onde foi parar... kkkkkkkk

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STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #18 - Semana #6 - 02/09/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 30kg

5x5 - 42kg

De boa.

Progressão no próximo treino? Não.

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OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 22kg

Muito bom! *-*

Progressão no próximo treino? Sim.

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Deadlift

1x5 - 16kg

1x5 - 30kg

1x5 - 50kg

Legal!

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

Não fiz.

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Considerações

No agacho senti um pouco de dor no joelho direito na hora de fazer, vou parar a progressão no momento. O resto foi sensacional! O militar foi dahora e o terra então... Agora esta ficando legal! hahahaha

Abraços!

PS: Hoje tem treino!

[RABISKDO 122]

Fala caio ate que enfim saíram os videos hehe

cara quanto ao ohp da uma olhada neste artigo está tudo bem explicado nele,é sobre push mas é desconsiderar a parte do impulso.

no agacho não deu pra ver muito bem,pq ficou muito perto,se puder tente filmar um pouco mais de longe para ver os pés e o quadril,e se possivel de frente tb.

mas não vi nada de mais não,me pareceu muito boa,só não da pra avaliar se vc está "aparafusando os pés" se não procure fazer isso (jogar os joelhos pra fora),seus joelhos agradeçerão.

abraços.

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #19 - Semana #7 - 04/09/2013

Squat
Não fiz.

Progressão no próximo treino? Não.
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BP
1x5 - Barra Vazia (8kg)
1x5 - 10kg
1x5 - 14kg
5x5 - 28kg

Fácil ainda.

Progressão no próximo treino? Sim.
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PR
5x5 - 28kg

Muito moleza...
.
Progressão no próximo treino? Sim
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Dips

Não fiz.
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Considerações

Fala galera! Não fiz o agachamento no treino de ontem, senti uma dor estranha pra alongar, achei melhor descansar um pouco os joelhos, acho que vou ficar mais uns 2~3 treinos sem fazer. No resto foi legal, o supino esta começando a ficar legal. Finalmente 10 de cada lado, lembro a primeira vez que coloquei 10 de cada lado, fazia sofrendo, mas fiquei tão feliz... kkkkkkkkkkk
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Grande Rabiskdo! Obrigado por acompanhar!

Pode deixar que lerei esse artigo. Vou gravar um novo vídeo. Estou aparafusando os pés sim, lembro de fazer isso, porque foi nisso que as dores no joelho diminuíram... heuehueheu

Abraços!

Editado Outubro 2, 2013 às 12:43 por caiolima