Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[RABISKDO 122]

Grava o quanto antes esse agacho e militar, pq creio que pode ser algum encurtamento que está fazendo vc sentir essas dores, e caio da uma olhada nos tópicos que o gremista criou, tem um que se chama aquecimento geral, muito bom lá tem vários exercícios que vc pode fazer antes do treino.

Abçs

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #14 - Semana #5 - 24/08/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 30kg

5x5 - 38kg

De boa.

Progressão no próximo treino? Não.

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OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 16kg

Fácil ainda.

Progressão no próximo treino? Não.

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Deadlift

1x5 - 16kg

1x5 - 30kg

1x5 - 42kg

Muito moleza...

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

Não fiz.

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Considerações

Então galera, a dor no joelho e nos ombros estão praticamente sumindo. Nos dias de treino, elas voltam um pouco, mas bem mais de leve do que estavam antes, aos poucos elas estão sumindo. Estagnei o agacho e o OHP até elas sumirem e não vou fazer chin ups também. É impressionante como treinar realmente aumenta a disposição, eu fiquei a semana inteira enrolando pra arrumar o meu quarto, hoje eu acordei as 8 da manhã, treinei, varri o meu quarto, lavei roupa, fiz almoço e ainda estou disposto... hahhaah

Até mais, agora vai!

Obrigado aos que me incentivaram!

Grande Rabiskdo!

Hoje gravei o agacho e o militar, daqui a pouco eu posto. Beleza, vou olhar, valeu pela dica!

Abraço!

[caiolima 167]

Galera, não sei se penso diferente, mas ando vendo a seção de ciclos e vejo gente no 2º, 3º ciclo com um shape ridículo. Será que não valeria a pena conseguir um pouco mais de massa, fazer o ciclo e ficar realmente foda?

Será que só eu penso assim?

[jose.junior 54]

Galera, não sei se penso diferente, mas ando vendo a seção de ciclos e vejo gente no 2º, 3º ciclo com um shape ridículo. Será que não valeria a pena conseguir um pouco mais de massa, fazer o ciclo e ficar realmente foda?

Será que só eu penso assim?

Pois é cara! Também penso o mesmo. Pretendo ciclar só que bem mais pra frente.

Curti o diário, estamos quase no mesmo ritmo de cargas. Show de bola

Vou acompanhar!!!

Abraços.

[Tião Carreiro 362]

Caioooo!! Quer dizer que virou a dita depois que treinou?? Queria eu ficar assim!!

Treino no fim do dia, chego moído e só quero cama!!

Quanto aos ciclos mafren, é fato!! Nego queima a largada aí depois fica mais foda de poder alcançar o objetivo!!

Força aí cumpadi!!!

[Rodrigo Souto 338]

UXAUHASHUHUAS ai sim, já da para virar uma dona de casa né? kkkkkk

[caiolima 167]

Eu também. Só vou ciclar depois de 3~5 anos de treino, se ver que não estou evoluindo mais nada e mesmo assim querer ficar maior.

Estou tentando evoluir, se meu joelho e ombro deixarem evoluo! kkkkkkk

Valeu!

Abraços!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Virei quase uma Dona Benta depois do treino! kkkkkkkkkkkkk

Mas foi porque eu passei a semana inteira sem arrumar o quarto, e com 4 gatos dentro do quarto, imagina a zona! haahahah

Penso exatamente o mesmo que você, sábio Tião!

Abraços!

kkkkkkkkkkkkkkkk

Dá sim! É só colocar um suporte pra agacho, que eu viro rapidinho... kkkkkkkkkkkkk

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STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #15 - Semana #5 - 26/08/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 30kg

5x5 - 38kg

De boa.

Progressão no próximo treino? Não.

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BP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 24kg

Fácil ainda.

Progressão no próximo treino? Sim.

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PR

1x5 - 14kg

5x5 - 24kg

Muito moleza...

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

Não fiz.

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Considerações

O legal é que as dores estão sumindo a cada dia. No dia após o dia de treino eles volta um pouco, mas no dia seguinte estou sentindo cada vez menos dor. Vou manter o agacho até sentir confiança pra subir. Finalmente as cargas estão subindo! *---* To com um leve incomodo no ombro direito hoje, nos joelhos não sinto nada...

Editado Agosto 27, 2013 às 14:09 por caiolima

[KiDD 148]

Fala Caio...

Seu ombro melhorou?

Ah, e a sua Barra fixa, é de parede ne?

Nao te atrapalha nao? Tipo, você nao bate na parede quando esta fazendo?

Abraço!

[caiolima 167]

Fala Kidd!

Esta melhorando! Acho que no treino de amanhã já vou aumentar a carga no militar! *-*

É aquela de encaixa no cavalete da porta. Pior que não bato não, é de boa. O cara que criou aquilo é um gênio! kkkkkkkkk

O que podia acontecer é que tem armário perto de onde coloquei o aparelho da barra, mas não bato lá não, graças a Deus... ehueheuhe

Abraço

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #16 - Semana #6 - 28/08/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

1x5 - 30kg

5x5 - 38kg

De boa.

Progressão no próximo treino? Sim.

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OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

1x5 - 14kg

5x5 - 20kg

Fácil ainda.

Progressão no próximo treino? Sim.

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Deadlift

1x5 - 16kg

1x5 - 30kg

1x5 - 46kg

Agora começou a ficar legalzinho.

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

Não fiz.

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Considerações

As dores estão sumindoooooo! HAHAHAHA *_* Ontem gostei muito do treino, apesar de o meu joelho ficar doendo um pouquinho depois do agachamento, mas hoje acordei sem dores! =D No próximo treino vou aumentar o agacho e o OHP e ver. O Terra foi legalzinho ,19 de cada lado já deu um gás... heuheuehe

Abraços!

Editado Setembro 3, 2013 às 03:11 por caiolima