Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[caiolima 167]

Vamos lá, fiquei sem relatar uns dias, mas voltei. Treinei no sábado e hoje, conforme o planejado.

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #8 - Semana #3 - 03/08/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 14kg

5x5 - 30kg

Foi super de boa.

Progressão no próximo treino? Sim.

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OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 16kg

Fácil demais ainda!

Progressão no próximo treino? Sim

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Deadlift

1x5 - 10kg

1x5 - 16kg

1x5 - 30kg

Muito moleza...

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

1x7 - BW

Foi mais de boa do que as anteriores.

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STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #9 - Semana #3 - 05/08/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 14kg

5x5 - 32kg

Moleza...

Progressão no próximo treino? Sim.

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Bench Press

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 18kg

Fácil fácil...

Progressão no próximo treino? Sim

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Pendlay Rows

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 18kg

Sem comentários... kkkkkkk

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

Not yet.

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Considerações

Por enquanto esta tudo muito fácil, muito lindo. Só espero estar fortalecendo o meu ombro o necessário. (yn)

Editado Agosto 10, 2013 às 13:16 por caiolima

[caiolima 167]

Bom dia!

Acabei de comprar 4 anilhas de 10kg, pelo meu planejamento, se ocorrer tudo bem, no dia 11 desse mês os meus pesos já não serão suficientes. Esses 40kg vão me dar um tempinho até precisar comprar de novo... =D

É impressionante como a minha fome aumenta quando eu estou treinando. Quando eu estava parado eu comia pouco no café da manhã, de boa no almoço, comia bem no jantar e comia alguma coisinha depois. Agora, como bem no café da manhã e almoço, estou almoçando mais do que antes, como algum lanche a tarde, estou jantando duas vezes, e como alguma coisinha depois.

Hoje é dia de treino! *-*

Abraços!

[Tião Carreiro 362]

Parabéns pelas compras aí caboclo, estou vendo que a brincadeira está ficando mais do que séria né?!

Quanto a fome, é normal acontecer isso mesmo, somos como um carro, quanto mais aceleramos, mais combustível precisamos... Também voltei a comer como um cavalo.

Grande abraço e acompanhando por aqui.

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #10 - Semana #4 - 07/08/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 14kg

5x5 - 32kg

Comecei a querer suar um pouco... kkkkkkkkkk

Progressão no próximo treino? Sim.

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OHP

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 18kg

Igual ao agacho, mas foi de boa ainda. Detalhe: esse foi o maior peso que peguei no OHP desde a minha lesão, não tinha confiança no ombro pra pegar mais, mas hoje fiz de boa.

Progressão no próximo treino? Sim

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Deadlift

1x5 - 10kg

1x5 - 18kg

1x5 - 34kg

Moleza ainda.

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

1x7 - BW

Continuei nas 7 porque na 5ª repetição meu pulso deu um estralinho e deu uma pontada. Aí parei, dei uns 10s e fiz mais duas.

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Considerações

Hoje foi legal o treino, até suei um pouquinho. Tudo bem que o quarto fechado ajudou um pouco, mas senti pegar bem os músculos, me vi fazendo o militar e vi os meus delts se divindo.. *-* Depois da Terra senti uma pontada pequena no ombro machucado, vamos ver, tomara que não seja nada.

Graaande Tião!

Esta querendo começar a ficar pesado, assim que dá graça! kkkkkkkkkk

Acho que um cavalo esta perdendo pra gente.... aksopskposkas

Abraço e boa noite!

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #11 - Semana #4 - 09/08/2013

Squat

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 14kg

5x5 - 36kg

Agora começou a pegar um pouco... hahahaah.

Progressão no próximo treino? Sim.

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Bench Press

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 20kg

De boa ainda....

Progressão no próximo treino? Sim

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Pendlay Rows

1x5 - Barra Vazia (8kg)

1x5 - 10kg

5x5 - 20kg

Nem comento.. u.u"

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Dips

Not yet.

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Considerações

Foi de boa o treino, só no agacho que deu pra suar um pouquinho, mas de leve. Realmente, as assistências dão um UP nas braçolas. E eu estou percebendo isso pela falta delas... kkkkkkkk Meus braços não estão evoluindo de acordo com o resto do corpo, mas vamos dar tempo ao tempo, quando o Chin Ups vou fazendo de leve e o Dips vou fazer quando estiver com um peso bom no militar.

Abraços!

[caiolima 167]

STRONGLIFTS - 5x5 - #2

Treino #12 - Semana #4 - 12/08/2013

Squat

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

5x5 - 38kg

Começou a pegar um pouco, mas por incrível que pareça foi mais fácil do que com 36kg

Progressão no próximo treino? Sim.

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OHP

1x5 - 12kg

1x5 - 15kg

5x5 - 20kg

Foi fácil, mas quando terminei senti o ombro um pouco, nada preocupante.

Progressão no próximo treino? Sim

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Deadlift

1x5 - 20kg

1x5 - 28kg

1x5 - 38kg

Muito fácil ainda,

.

Progressão no próximo treino? Sim

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Chin Ups

1x8 - BW

Devido ao estralo que deu no meu pulso direito na última vez, fiz com a pegada neutra dessa vez, foi de boa.

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Considerações

Esta meio que fácil ainda, porém vou mudar as séries de aquecimento, acho que não estou aquecendo o suficiente, hoje o meu vasto medial direito esta incomodando um pouco acho que se tivesse aquecido melhor, ele não ficaria assim. Vou começar a pular uns 2~5 minutos de corda antes, e vou fazer 3~4 series de aquecimento. O ombro pelo menos não esta incomodando! =D

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Esses dias comprei mais 40kg em peso, chegou no sábado! \õ/

Editado Agosto 19, 2013 às 12:56 por caiolima

[Tião Carreiro 362]

É isso aí irmão, os pesos só subindo, bem legal acompanhar essa progressão.

Na cola aqui, grande abraço.

[Rodrigo Souto 338]

Ai sim + 40 kg em anilhas a porra ta ficando séria hahahaha

Quando você sente o ombro, não bate aquela preocupação? Quando meu ombro doi eu fico muito preocupado, ae dale salompas e gelo kkkk

[KiDD 148]

Fala Caio,

Você tem uma Home Gym?
Quanto você gastou nela?
Pode postar fotos?

Grande abs!

[caiolima 167]

Grande TIão!

Tão subindo e a facilidade esta caindo... kkkkkkk

Abraço!

Esta começando, Souto. Um dia quero ser que nem você! kkkkkkkk

Preocupação? Fico noiado! kkkkkkkk

E agora o ombro esquerdo (o que não estava machucado) esta incomodando, acredita?! Acho que estou forçando mais ele na hora de fazer exercícios inconscientemente.

Fala Kidd!

Tenho sim, mas é bem básica. É só suporte do agacho/supino e um aparelho pra fazer barra fixa, mas esta me quebrando um galho gigantesco! =D

Tem fotos na página 40.

Abraço e bons treinos!

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Bom dia, galera!

Como eu falei com o Souto agora, meu ombro esquerdo esta com um incomodo. Não sei o que fiz. Não sei se foi pelo treinamento, se dormi de mal jeito ou se estou forçando mais ele nos exercícios, inconscientemente. Só sei que ele esta incomodando e o direito não.

Como o SL é seg-qua-sex e eu estou fazendo um dia sim um dia não, vou descansar hoje e passar alguma pomada pra ver se melhora. Não esta doendo, mas esta incomodando.

Vamos ver né.

Abraços!