Dicas De " Ceia "

[CharlesUp]

Galera Deixei suas dicas para Ceia .

Obs : Sem Shaker , Sem suplementos , apenas alimentos.

Atualmente a minha é , 3 Claras e ovos + 300 ml de lei desnatado .

pode melhorar ? deixem a opiniao de vcs .

[sleepsurfsex]

cottage, na minha opnião é o melhor.

[Zaraki Kenpachi]

200g carne + 12g azeite

[CharlesUp]

3 ovos enteiros + 300 g de leite desnatado

ou so 3 claras + 300 g de leite desnatado ?

tipo dimanha conssumo 3 claras . a noite antes de dormri qual seria melhor ? sera q com 3 gemas + cab do leite ganharei muita gordura ?

[pablomariz]

Não... você vai ganhar muita gordura se tiver um excedente calórico muito grande!

[CharlesUp]

outra duvida grande, sera q comento 6 ovos por dia , sendo 3 claras e 3 inteiros meu colesterol vai aumentar ? o.O

[pablomariz]

não...

[Leoo5]

3 claras e 2 inteiros=5 ovos

[planeta]

sugestão ceia:

2 ovos inteiros + 2 claras

[LeandroTwin]

Carne vermelha + feijão ou lentilhas + azeite e castanhas

Abraço