Avaliação Treino Ab

[Mateuzz 117]

Faça o Agachamento livre, sempre. O vermelhidão ai é pq vc não colocou um colchonete ou algo q proteja a barra!

Em relação ao bíceps vc pode trocar o Martelo pelo alternado sem problemas!

Opa, valeu Luis pois é, o colchonete q tem no smith tava meio que mal apertado mas nem liguei, na verdade, essa vermelhidão nem doi nem nada.. Muito obrigado pela ajuda!

abraço

[Paradox0 1]

de fato tem muita gente que não sabe absolutamente NADA e paga de instrutor!

só de vc ter procurado se informar, tenho certeza que terá ótimos resultados!

[vittoclavijo 99]

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/ Leia isso aqui sobre o smith

agachamento no smith é PÉSSIMO, e não substitui nunca o agachamento livre

[Mateuzz 117]

http://www.hipertrof...mento-no-smith/ Leia isso aqui sobre o smith

agachamento no smith é PÉSSIMO, e não substitui nunca o agachamento livre

Caraca cara, eu tinha ACABADO de ler isso logo que começou a novela (umas 21:10). Entao, vou tentar começar fazendo só com a barra (sem nenhum peso), e colocar um, dois, três para ver até onde eu aguento, eu tava fazendo 5 na smith. Vou tentar chamar um amigo tb pra ficar do meu lado e ver se eu to fazendo certo e me ajudar caso eu faça alguma bosta coisa errada.

Alias, voces acham interessante eu fazer flexão no smith? li que era bom tb, pra quando nao conseguir fazer flexao no chao (consigo fazer apenas umas 6, 7).

Outra coisa, eu vi varios videos, alguns os caras faziam com o pé reto (tipo, reto mesmo) e outros c/ o pé aberto. Os meus pés sao abertos, entao eu tenho varios problemas com isso ja que eu esqueço de deixar os pes retos em alguns exercicios (principalmente leg press), entao, gostaria de saber se o certo é com o pé reto ou aberto ( aberto os joelhos ficam formando tipo um angulo de 90º)

abraçao, obrigado pela ajuda!

[Mateuzz 117]

Opa galera, cheguei da academia.

Nao curti muito esse treino A nao! Supino reto foi tranquilo, fiz na maquina pois acho que nao tenho equilibrio p/ fazer na barra.

Supino inclinado eu tentei fazer no smith, porem nem senti direito o musculo..

Crucifixo foi bacana, meio desbalanceado no equilibrio mas foi bacana.

Desenvolvimento militar foi DIFICIL, nao quero dizer que foi ruim ou nao gostei, so foi dificil mesmo, vou chamar algum cara gente boa de la pra me ajudar a fazer, ensinar direitinho e tal, porque o instrutor que eu chamei disse "cade a tua fichinha? só te ajudo com ela", o cara eh chato p crl, quase que pego a barra e dou na cabeça dele...

Triceps foi tranquilo, gostei do triceps banco. Aproveitei e fiz infra paralela tb.

Abraçao!

[vittoclavijo 99]

@mateuzz só se ganha equilíbrio fazendo, todos tivemos dificuldades com o supino reto, eu pensei em desisitir e só fazer voador, mas como o tempo acostuma.

[Mateuzz 117]

@mateuzz só se ganha equilíbrio fazendo, todos tivemos dificuldades com o supino reto, eu pensei em desisitir e só fazer voador, mas como o tempo acostuma.

Pois é, viadagem minha msm. So queria uma ajudinha com o militar, ja procurei varios videos e em quase TODOS fazem de maneira diferente, ja vi alguns passando a nuca, etc. Se alguem puder me dizer como é o correto, mt obrigado!

abraçao!

[vittoclavijo 99]

esse é o melhor:

[Mateuzz 117]

esse é o melhor:

Opa, já entendi como é, valeu.

Galera, uma duvida, vcs acham que tem algum problema eu seguir esse treino e nao o da fichinha? as vezes nao sei o que falar quando chegam e dizem "cade a tua fichina? esse exercicio ta la?" eu simplesmente digo que ta e tal.. na verdade nem sei mais onde ta a ficha

[Luís Guilherme.m 702]

Esquece essa ficha. Mas cuidado com execução errada!!

Vá fazer os Supinos livre!!!!!!!

Qndo um instrutor chegar e dizer : Cadê sua fichinha??" Responda:" Sua obrigação como professor, é me ensinar o movimento correto, independentemente de qual exercício seja, ou se está na minha ficha ou não?? Aliás, se vc não sabe , não tem problema, procuro alguém q saiba!"