Avaliação Treino Ab

[Mateuzz 117]

O que vcs acham?

Treino A:

Supino Reto

Supino Inclinado

Barra

Crucifixo reto

Desenvolvimento Militar

Tríceps Banco

Tríceps testa

Trino B:

Puxada frente aberta

Serrote

Rosca direta

Martelo

Remada baixa (me falaram que a cavalinho seria boa tb, vcs acham?)

Agachamento livre

Leg Press

Stiff

Panturilha sentado

btw, valeu Luís!

[vittoclavijo 99]

O que vcs acham?

Treino A:

Supino Reto

Supino Inclinado

Barra

Crucifixo reto

Desenvolvimento Militar

Tríceps Banco

Tríceps testa

Trino B:

Puxada frente aberta

Serrote

Rosca direta

Martelo

Remada baixa (me falaram que a cavalinho seria boa tb, vcs acham?)

Agachamento livre

Leg Press

Stiff

Panturilha sentado

btw, valeu Luís!

prefiro o treino que o luis te passou

[Mateuzz 117]

prefiro o treino que o luis te passou

Mas eh esse! so adicionei a remada e o crucifixo, que ele recomendou tb.

passei o treino p/ um amigo, ele disse que tava mt bom pra começar, valeu p todo mundo ai do topico!

[Luís Guilherme.m 702]

Manda ver!

[Mateuzz 117]

Manda ver!

Putz cara, fiz hj esse treino pela primeira vez! Fiz o B pq ja tinha feito supino e tal sabado!

Cara, mt obrigado pelo treino, sério msm, tá MUITO melhor que o outro, a unica coisa que eu nao curti foi a rosca martelo. Pelo que sera que da p eu trocar? alternada, concentrada?

abraçao cara!

[vittoclavijo 99]

acho que por ser um isolador não faria diferença usa-la ou não, outros exercícios recrutam bem a braquial

[Mateuzz 117]

acho que por ser um isolador não faria diferença usa-la ou não, outros exercícios recrutam bem a braquial

hm... cara, me responde uma duvida por aqui.. olha como ficou dps do agachamento livre: https://pbs.twimg.com/media/A4KEa94CEAAFK6Z.jpg e https://pbs.twimg.com/media/A4KEiQJCEAAcbAT.jpg

[vittoclavijo 99]

hm... cara, me responde uma duvida por aqui.. olha como ficou dps do agachamento livre: https://pbs.twimg.co...a94CEAAFK6Z.jpg e https://pbs.twimg.co...iQJCEAAcbAT.jpg

Pow cara, você deve ter feito algo errado, eu acabei a umas 2 horas de fazer agachamento e nunca me ferí.

você viu corretamente a execução nos vídeos ?, deve ser onde você apoiou a barra.

[Mateuzz 117]

Pow cara, você deve ter feito algo errado, eu acabei a umas 2 horas de fazer agachamento e nunca me ferí.

você viu corretamente a execução nos vídeos ?, deve ser onde você apoiou a barra.

cara, so ficou vermelho. Nao doi, nao sinto nada, nao senti dor na hora nem agora.

no pain no gain! vou ver uns videos auqi, vlw, abç

Pow cara, você deve ter feito algo errado, eu acabei a umas 2 horas de fazer agachamento e nunca me ferí.

você viu corretamente a execução nos vídeos ?, deve ser onde você apoiou a barra.

Ei, acabei de ler que o agachamento eh meio "perigoso" para os joelhos, eu chamei um instrutor, ele disse que tava td ok. Voce acha que eu deveria troca-lo? eu gostei do exercicio, senti bastante o musculo da coxa, bunda (gluteo nao hahah) e tal.. na coluna nao senti nada, acho que é o certo, né? btw, fiz no smith.

Abraçao!

[Luís Guilherme.m 702]

Faça o Agachamento livre, sempre. O vermelhidão ai é pq vc não colocou um colchonete ou algo q proteja a barra!

Em relação ao bíceps vc pode trocar o Martelo pelo alternado sem problemas!