German Volume Training

[manuelmba]

Malho há 1 ano e meio,tenho 1,75m.Pesava 58kg antes, hoje peso 71kg ( não consigo ganhar mais).

Quero saber se é muito cedo para começar esse tipo de treinamento.E se posso continuar com ele mesmo após o ciclo que,de acordo com o artigo do hipertrofia, é de 4 a 6 semanas.

grato

Artigo GVT

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/08/05/ganhando-massa-com-o-german-volume-training/

[Ice_AAS]

Há quem diga que esse GVT só dá pump..

[vittoclavijo]

há quem diga também que você ganha muito peso facilmente, mas nada pode ser tão facil, 6 semanas ganhar 3-6kg, e vai de encontro tudo que (a maioria) indica aqui no forum. Treino sem Volume, Poucas Reps, Fase concentrica explosiva, excentrica não lenta. o GVT meio que nega tudo que defendemos aqui, tenho muita curiosidade sobre esse método de treino e dáqui a um ano pretendo testa-lo.

Manuel crio que 1,5ano de treino já pode ser feito, mas eles recomendam normalmente 2 anos

e esse método pelo que li é pra ser usado esporadicamente para quebrar platôs e não como treino comum.

[manuelmba]

Me desculpe a leiguice , mas o que é quebrar platôs ?

[Leoo5]

Se vc nao ganha peso é pq ta comendo pouco

[vittoclavijo]

  Em 29/09/2012 em 23:08, manuelmba disse:

Me desculpe a leiguice , mas o que é quebrar platôs ?

platô = estagnação.

[BossZero]

  Em 29/09/2012 em 02:37, vittoclavijo disse:

há quem diga também que você ganha muito peso facilmente, mas nada pode ser tão facil, 6 semanas ganhar 3-6kg, e vai de encontro tudo que (a maioria) indica aqui no forum. Treino sem Volume, Poucas Reps, Fase concentrica explosiva, excentrica não lenta. o GVT meio que nega tudo que defendemos aqui, tenho muita curiosidade sobre esse método de treino e dáqui a um ano pretendo testa-lo.

Manuel crio que 1,5ano de treino já pode ser feito, mas eles recomendam normalmente 2 anos

e esse método pelo que li é pra ser usado esporadicamente para quebrar platôs e não como treino comum.

Eu não duvido que esse treino possa gerar um ganho desses, afinal, fazer 100 repetições em qualquer exercicio deve estimular muito o músculo.

Só acho que a pessoa precisa dar uma ajustada na dieta antes de começar, para otimizar a recuperação e tal. Tenho dois anos e meio de treino e pretendo fazer o GVT logo mais

[vittoclavijo]

  Em 30/09/2012 em 01:04, BossZero disse:

Eu não duvido que esse treino possa gerar um ganho desses, afinal, fazer 100 repetições em qualquer exercicio deve estimular muito o músculo.

Só acho que a pessoa precisa dar uma ajustada na dieta antes de começar, para otimizar a recuperação e tal. Tenho dois anos e meio de treino e pretendo fazer o GVT logo mais

Faça um relatorio, quando estiver no GVT que certamente irei acompanhar. bons ganhos.