Chin-Ups Dúvida

[vittoclavijo 99]

Idade: 17

Altura: 1,77

Peso: 68

BF: entre 8-10¨%

Medidas: Bíceps 31cm

Objetivo do treino: Ganho de Força e Hipertrofia

Eai galera, Tenho começado meu Stronglift 5x5 e vou concluir hoje a 2 semana \o/.

mas minha dúvida gira em torno do auxiliar para bíceps o chin-ups. minha academia não tem barra fixa,

mas eu tenho uma em casa bem curta que dá para fazer apenas os chin mesmo.

moro a 5-10min da minha academia.

Então,

Ao fim do treino devo ir para casa para fazer o chin-ups ? (como tenho feito),

fazer um pulley lá mesmo com pegada supinada ?

ou trocar o chin por uma Rosca Direta ?

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EDIT: erro de português

Editado Setembro 28, 2012 às 18:20 por vittoclavijo

[mpcosta82 2967]

Olá,

Continue do jeito que está, fazendo em casa.

[manel007 3417]

faz naquela parte de cima do crossover

[vittoclavijo 99]

faz naquela parte de cima do crossover

minha academia é bem "arcaica" nem cross tem. de máquina so tem voador, pulley , uma pra remada e muitas barras e halteres kkkkkkkk

Olá,

Continue do jeito que está, fazendo em casa.

Obrigado pela ajuda.

[manel007 3417]

blz, faz como o mpcostas falou mesmo

[Luís Guilherme.m 702]

Em casa é claro!!

[Saintgraal 3462]

eu faço no smith da minha academia.

não tem nem smith?

se não tiver, continue como vem fazendo

[vittoclavijo 99]

eu faço no smith da minha academia.

não tem nem smith?

se não tiver, continue como vem fazendo

Tem não. kkkkkkkk

[Rafael_nl 36]

Eu nem faria, focaria no SL sem assistência. Quando eu fiz StrongLift eu nem conseguia fazer esses de assistência.

Editado Setembro 28, 2012 às 18:50 por Rafael_nl

[hotpants 30]

faz em casa mesmo man, ou você pode até mesmo alternar o isolador de biceps.. apesar da barra fixa ser insubstituivel!