Nunca Malhei E Vou Começar Agora, O Que Acham Da Minha Dieta?

[Krob 56]

entende uma coisa:

ou ganha massa e gordura

ou perde massa e gordura

pra ser diferente disso entenda 2 coisas:

1- voce usa Aes

2- você tem um conhecimento avançado em nutrição e tem uma disciplina perfeita e uma dedicação dos deuses para seguir uma dieta, fora isso, é impossivel

[Pollyto 0]

entende uma coisa:

ou ganha massa e gordura

ou perde massa e gordura

pra ser diferente disso entenda 2 coisas:

1- voce usa Aes

2- você tem um conhecimento avançado em nutrição e tem uma disciplina perfeita e uma dedicação dos deuses para seguir uma dieta, fora isso, é impossivel

Huuum...

No caso, quero emagrecer, quer dizer, não sou gordo, sou barrigudo.. haha

quero perder a gordura... ai depois ganhar massa... mais ou menos isso ai...

E a dieta, quero e vou conseguir seguir ela de qualquer maneira, por isso já comecei pedindo opinião sobre isso saca... quero fazer as coisas direito.

[Thiago M 44]

''Perder barriga e definir o corpo com aumento de massa muscular ( não quero ficar Gigante =D )''..

"Pai, perdoa-lhes, eles não sabem o que DIZEM!''

Engraçado que esses marinheiros de primeira viagem sempre dizem isso, "ahh não quero ficar Gigante"... "ahh não quero ficar muito fortão", "ahh muito forte chega a ser feio"... rachei! kkkkkkkksahsahshshahshahs... e tem um amigo meu que treina faz uns 2 anos já e não ganha corpo algum, uma desgraça, sempre que encontro com ele, eu pergunto e aí, treinando pesado lá? Ele sempre responde, ahh... o meu objetivo é outro né, não quero ficar fortão e tal, eu pego leve e tal... racho o cano... kashhskahsksashkhkas... ahhh não quero ficar igual ao Jay Cutler ou Ronnie por pura opção... affff... chega, zuei demax

[Victor Amorim 373]

Bulk, come mt p ganhar massa magra e cut eh dieta com o minimo de carbo.

Vc fica no whey e no termo.

Faz assim, dps do treino tu toma teu shake espera 40min janta arroz frango batata salada e sei la mais o q, ai umas 3h dps tu lancha.

[Thiago M 44]

Dei uma olhada por cima cara e tiraria esses açucares do pós ae... pro seu objetivo, melhor tirar isso daí... tira os dois DEX e MALT. Do lanche das 21h eu tiraria 2 fatias do pão integral... já tem carbo suficiente na sua dieta...

Isso no zoiômetro total... sem estudar seu dia dia e tal, seu gasto calórico diário... bem chutadão msm...

Desculpa ae da brincadeira viu... é que nem rola de ficar Giga cara, você vai ver que é próximo do impossível ficar Giga bagarai, não é uma opção simples como parece ser...

Pós-treino 20h

3 Whey Probiótica 180/36g/3g (45g)

Lanche 21h

2 Fatias de Pão Integral

100g de Atum = 28g Prot. 0g Car. 194 Kcal

[Zohan 31]

Bom vou ser + simpático, a dieta está mto boa. Tire o lanche das 21h e parta pra janta, eu mudaria algumas coisas da janta tipo, come uma saladinha+azeite e bota uns 3~4 ovos e perfeito (força de expressão...). E discordo um pouco dos caras ai, só pelo fato de vc cortar as porcarias (refri,alcool,gordura,etc) e adicionar coisas saudáveis q supram seus gastos diários É POSSIVEL SIM PERDER A BARRIGUINHA E GANHAR ALGUNS MÚSCULOS. Mas, para um resultado dignos dos deuses, faça primeiro um cut, dps um bulk 'limpo' e dps um cut dnv. Boa Sorte !

[Krob 56]

Bulk, come mt p ganhar massa magra e cut eh dieta com o minimo de carbo.

Vc fica no whey e no termo.

Faz assim, dps do treino tu toma teu shake espera 40min janta arroz frango batata salada e sei la mais o q, ai umas 3h dps tu lancha.

o dia que bulk e cut se resumir a isso, eu vo fica feliz

[Pollyto 0]

Dei uma olhada por cima cara e tiraria esses açucares do pós ae... pro seu objetivo, melhor tirar isso daí... tira os dois DEX e MALT. Do lanche das 21h eu tiraria 2 fatias do pão integral... já tem carbo suficiente na sua dieta...

Isso no zoiômetro total... sem estudar seu dia dia e tal, seu gasto calórico diário... bem chutadão msm...

Desculpa ae da brincadeira viu... é que nem rola de ficar Giga cara, você vai ver que é próximo do impossível ficar Giga bagarai, não é uma opção simples como parece ser...

Pós-treino 20h

3 Whey Probiótica 180/36g/3g (45g)

Lanche 21h

2 Fatias de Pão Integral

100g de Atum = 28g Prot. 0g Car. 194 Kcal

Á, vlw Thiago...

vou fazer isso ai.

Bom vou ser + simpático, a dieta está mto boa. Tire o lanche das 21h e parta pra janta, eu mudaria algumas coisas da janta tipo, come uma saladinha+azeite e bota uns 3~4 ovos e perfeito (força de expressão...). E discordo um pouco dos caras ai, só pelo fato de vc cortar as porcarias (refri,alcool,gordura,etc) e adicionar coisas saudáveis q supram seus gastos diários É POSSIVEL SIM PERDER A BARRIGUINHA E GANHAR ALGUNS MÚSCULOS. Mas, para um resultado dignos dos deuses, faça primeiro um cut, dps um bulk 'limpo' e dps um cut dnv. Boa Sorte !

Zohan, vlw ai pelas dicas...

Ficaria mais ou menos assim então?

Pós-treino 20h

3 Whey Probiótica 180/36g/3g (45g)

Jantar 21h

1 Colher Azeite de Oliva

3 Ovos cozidos

Salada folhas cruas

Palmito

Suco Natural (Sem Açúcar)

Amendoim

[Zohan 31]

pode ser sim acho q ficou uma boa dieta ja q vc ta começando. Ai dps dum tempo vc vai vendo se precisa adicionar + algumas kcal e pá. Boa Sorte !