Podem Fechar

Editado 1/10/2012 às 01:14 10/1, 2012 por sheiklouco

acompanhando,

Relato treino A dia 28/09/2012:

Agachamento 5x5 - com 20 kg totais, sem contar peso da barra.

Supino 5x5 - com 20 kg totais, sem contar peso da barra.

Remada Curvada 5x5 - com 10 kg totais, sem contar peso da barra

Felxão 10x1

descanço entre as séries: 30s

Comecei com essas cargas leves, que ja estava acostumado, e hoje é sexta, vou almoçar agora e ver se da pra ir pro jiu-jitsu a noite, e dieta regrada, acho que só vai da para começar segunda. Valeu

Editado 28/09/2012 às 17:44 09/28, 2012 por sheiklouco

cara, como no 5x5 voce começa com carga mais baixa, sugiro não manter um deficit grande pra não perder massa, tenta consumir pelo menos o que gasta, só enquanto chega até as cargas máximas, daí, voce começa a cortar mais as calorias

vou comer normalmente então, agora quando vc diz carga maxima e não conseguir progredir, é hora de partir pra um outro treino? como diz o livro?