Atualmente minha ceia esta sendo, 3Claras de Ovos + 300 ML de leite , sera que devo zerar os carb na ultima refeiçao pra nao ganhar akela " barrriguinha " ou 300 ml de leite sendo desnatado ta file ?

Outra duvida , comçei a cumer uma latinha de atum light todo dia , mas mi falaram que faz mal por ser " enlatado " tudo enlatado diariamente faz mal , verdade ou mito ?

Se você joga as gemas fora, ERRO Nº 1, principalmente em cutting (faltou você falar se está em bulk ou cut).

O que vai determinar o ganho de barriga é o alimento ingerido e como está a dieta no bulking. Esse negócio de carbos a noite engorda é MITO. O que vai determinar isso é a quantidade de Kcal.

O que determina se um produto enlatado faz mal ou não é por causa da quantidade de Sódio presente nesses tipos de alimentos. O recomendável é ingerir uma média de 2g de sódio por dia, e em uma fatia de peito de peru POR EXEMPLO tem em média quase 1/4 disso, se mandar 4 fatias já estoura a cota, mas isso seria para uma pessoa normal. se você treina todos os dias e tem uma vida saudável, ingere uma boa quantidade de Potássio (ele regula os fluidos do corpo), tá de boa.

Então uma lata de ATUM todos os dias eu não vejo problema e para reduzir a quantidade de sódio desse alimento, basta drenar o líquido que vem junto e comer o mais seco possível, ou passar um pouco de água no ATUM, mas isso já é caso mais extremo. Eu mesmo mando uma lata por dia, tem dias que mando 2, junto com 4 fatias de peito de peru, então tenho que monitorar a retenção hídrica para saber se estou exagerando no sódio, e SEMPRE manter uma boa ingestão de água o dia todo, quanto mais a URINA sair clara, mais hidratado seu corpo estará e quanto mais Escura, menos hidratado.

FICA A DICA.

Se você joga as gemas fora, ERRO Nº 1, principalmente em cutting (faltou você falar se está em bulk ou cut).

O que vai determinar o ganho de barriga é o alimento ingerido e como está a dieta no bulking. Esse negócio de carbos a noite engorda é MITO. O que vai determinar isso é a quantidade de Kcal.

O que determina se um produto enlatado faz mal ou não é por causa da quantidade de Sódio presente nesses tipos de alimentos. O recomendável é ingerir uma média de 2g de sódio por dia, e em uma fatia de peito de peru POR EXEMPLO tem em média quase 1/4 disso, se mandar 4 fatias já estoura a cota, mas isso seria para uma pessoa normal. se você treina todos os dias e tem uma vida saudável, ingere uma boa quantidade de Potássio (ele regula os fluidos do corpo), tá de boa.

Então uma lata de ATUM todos os dias eu não vejo problema e para reduzir a quantidade de sódio desse alimento, basta drenar o líquido que vem junto e comer o mais seco possível, ou passar um pouco de água no ATUM, mas isso já é caso mais extremo. Eu mesmo mando uma lata por dia, tem dias que mando 2, junto com 4 fatias de peito de peru, então tenho que monitorar a retenção hídrica para saber se estou exagerando no sódio, e SEMPRE manter uma boa ingestão de água o dia todo, quanto mais a URINA sair clara, mais hidratado seu corpo estará e quanto mais Escura, menos hidratado.

FICA A DICA.

nao tem nem mais o que comentar..

obs: sua ceia ta boa, só comeria os ovos inteiros mesmo, como o @ikmenos falou

Gomes da costa tá com uma linha com pouco sódio, fica a dica aê pra quem curte atum. Tá, é mais caro, mas tem tipo 1/3 do sódio.