Ab Ou Abc?

[Rodrigo Souto 338]

Prefiro AB 2x

A propósito. Se seu instrutor tivesse feito educação física ele continuaria sem saber porcaria nenhuma sobre musculação.

Tem coisas que vc só aprende correndo atrás e que nenhuma facul te ensina

Concordo, não adianta de nada ter uma faculdade de ed.fisica para a musculação, os bons instrutores são aqueles que já tem anos de treino e conhece a maromba de verdade ( as vezes nem esses )

[Renan_Marcolano 0]

rs, meu instrutor não fez educação fisica nem nada, por isso eu mesmo monto meus treinos

[Rodrigo Souto 338]

rs, meu instrutor não fez educação fisica nem nada, por isso eu mesmo monto meus treinos

A partir do momento que eu comecei a montar meus treinos, meus ganhos melhoraram em 100%

[Renan_Marcolano 0]

Sem dúvidas, você sabe as suas necessidades

[vittoclavijo 99]

Vou ficar com a ABCAB, oque acham....

Supino Inclinado

Supino Reto

Cruxifico com Alteres

Pullover

Crossover

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Scott/Cable

Rosca para antibraço

Corda Polley

Supino Triceps

Triceps Testa

Barra Polley

Levantamento COstas

Levantamento Terra

Puxador Fechado

Reemada Unilateral

Militar Press Frontal

Levantamento Lateral com Halteres

Voador Reverso

Remada Alta

Encolhimento ombros com barra

Encolhimento Ombros com Halter

Cadeira Extensora

Agachamento Total

Leg Press

Flexora

Só separar dois musculos por dia creio que sera - Peito e Triceps, Ombro e Biceps, Perna e Costas.

ainda acho que ficou incrivelmente volumoso, pow 4 pra bíceps, 5 pra peito, 4 pra perna. seu bíceps é do tamanho de sua perna ?

perna uma vez na semana, peito duas ?

a divisão não permite o descanso do tríceps que é recrutado no treino de peito, e de ombros.

limite-se a 3 para os musculos grandes, 2 para pequenos.

eu colocaria um chin-ups pra bíceps, paralelas pra tríceps, a remada curvada.

Editado Outubro 1, 2012 às 23:32 por vittoclavijo

[Kurt Cobain 37]

Minha opinião ; ABCAB

[Renan_Marcolano 0]

EM relação ao treino são 3 pra Biceps, e 4 perna e realmente de Peito ta sobrecarregado, qual vocês tirariam?

[Gabrielg7 7]

Pra peito deixaria Supino Reto,Supino Inclinado e colocaria Paralelas

[vittoclavijo 99]

EM relação ao treino são 3 pra Biceps, e 4 perna e realmente de Peito ta sobrecarregado, qual vocês tirariam?

Pra peito eu colocaria

Supino Reto, Inclinado e Pullover (ou crucifixo)

e Pra bíceps

Chin-ups e Rosca Direta.

A questão não é o volume de exercícios e sim a intensidade destes.