Khal_Drogo 0 Postado Setembro 28, 2012 às 05:30 Postado Setembro 28, 2012 às 05:30 Altura: 1,65 (acho) Peso: 66 kg Bf: não sei Objetivo: Clean Bulking Aí galera, comecei a treinar vai fazer 2 meses, montei essa dieta de clean bulking tem como darem uma avaliada aí.(só não levem muito em consideração os horários) P.s.: Não sei se vai dar pra ver direito mas ela tá com 2598 kcal, com um excedente de 279kcal Vlw pessoal! Obrigado, de antemão, pela ajuda! http:// Uploaded with ImageShack.us
ikmenos 39 Postado Setembro 28, 2012 às 13:12 Postado Setembro 28, 2012 às 13:12 Aumentaria um pouco as proteínas (acho que no mínimo 2g/kg) trocando a quantidade em kcal pelo carboidratos. Os alimentos estão bons.
Khal_Drogo 0 Postado Setembro 28, 2012 às 16:43 Autor Postado Setembro 28, 2012 às 16:43 Ikmenos vlw, mas tem 208g de proteínas total(animal+ vegetal) e eu peso 66kg então tá com 3,15g/kg de proteina Oo
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