Dor Insuportavel No Ombro

[Jucilan Lima 53]

É o que acontece com quem treina peito colocando CARGA maxima na primeira Serie.

Aquecimento que é bom? passa longe.

Ja observei muitos caras colocando carga maxima na primeira serie. O problema vem com o tempo.

[hotpants 30]

É o que acontece com quem treina peito colocando CARGA maxima na primeira Serie.

Aquecimento que é bom? passa longe.

Ja observei muitos caras colocando carga maxima na primeira serie. O problema vem com o tempo.

isso é ignorância, sempre treino peito colocando carga máxima na primeira série e não tem NADA a ver com lesão no ombro!!

[Jucilan Lima 53]

isso é ignorância, sempre treino peito colocando carga máxima na primeira série e não tem NADA a ver com lesão no ombro!!

vc vera a ignorancia quando tiver uma lesao, eu mesmo ja vi casos de lesao por isso.

o que custa se aquecer com peso leve?

[OBSCURED 91]

isso é ignorância, sempre treino peito colocando carga máxima na primeira série e não tem NADA a ver com lesão no ombro!!

voce falo besteira jovem, aquecimentos e sempre necessario pra quem nao quer se foder todo. Voce jamais pode comecar puxando um peso alto logo de cara, se nao vai agravar ainda mais a sua lesao ganhada no rugby. cuida ae vei

Aquecimento agora depois do acontecido nao adianta, tem que fazer isso antes de estar lesionado, pra justo nao acontecer, no caso "previnir". abraco

[14th 177]

voce falo besteira jovem, aquecimentos e sempre necessario pra quem nao quer se foder todo. Voce jamais pode comecar puxando um peso alto logo de cara, se nao vai agravar ainda mais a sua lesao ganhada no rugby. cuida ae vei

Aquecimento agora depois do acontecido nao adianta, tem que fazer isso antes de estar lesionado, pra justo nao acontecer, no caso "previnir". abraco

Nem tenta leo, esse cara aí é perito em falar bobagens e ainda achar que tá certo haha. Esses dias ele indicava barra fixa como exercicio pra peito, no dia seguinte defict calorico que gerava mais massa muscular e por aí vai.

Editado Setembro 29, 2012 às 09:16 por 14th

[plammos 4]

Cara barra fixa supinada com os cotovelos juntos é um ótimo exercicio para peito sem zuar shauhsuahsa

Em relação ao que ele disse, a Carga máximo em sí não acredito ser um problema, mas precisa sim obviamente de um aquecimento antes de começar o exercicio, em dias de peito eu sempre aqueço o manguito, faço desenvolvimentos, elevações com peso baixo, e ainda 1 serie de supino inclinado com 40% da carga que eu pego.

Até sinto uma dorzinha no treino, mas é nos 2 ombros e da para diferenciar, é uma dor muscular bem leve.

[14th 177]

[Rodrigo Souto 338]

Eu penso assim, uma coisa é vc chegar na academia, não aquece e nem nada já vai para o supino, agacho ou terra e colocar carga máxima ai sim o risco de lesão é altíssimo, outra coisa é vc chegar aquecer os ombros, fazer 2 séries de aquecimento no supino, ou seja preparar os ligamentos para a pressão que está por vir.

Outra coisa para o dono do tópico é fazer uma semana de um de-load hard, diminua 50% das cargas em todos os exercícios e faça os de aquecimento dos vídeos, assim vc dará descanso para os músculos, ligamentos, juntas e o SNC cara !