Avaliem Dieta Bulk Limpo Ectomorfo

[marcelonzt48 1]

aí GregHC... dá uma olhada nesse site aqui ó: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ dá uma fuçada nele, aprende a mexer

ele calcula o quanto você precisa comer de macros pra ganhar (ou perder, o que não é o caso agora)... E ele te dá um tempo aproximado que você vai demorar pra ganhar a qtde de peso que você quer...

mas eu só tô passando esse site porque você parece em dúvida quanto ás quantidades de macros... esse site vai dizer específicamente... tipo, 200g de proteína, 280g de carbo, 150g de gordura total que vai dar 3000kcal...

mas básicamente é só seguir o que os outros disseram aí, 3000 kcal pra cima...

Mano, 55kg com 1,71, seu % de gordura deve ser baixíssimo... pode comer a vontade aí