Aeróbicos Auxiliam No Ganho De Massa?

[Jón Páll Sigmarsson]

Eu estou fazendo o Stronglift 5x5 no momento que é só segunda, quarta e sexta e li esses dias em algum site na net que um pouco de aeróbicos ajudam no ganho de massa pq aumentam a circulação e tal. Isso é verdade?

No meu caso o que acham de correr na terça e quinta?

Quanto tempo e qual intensidade deve ser esse aeróbico de maneira que não me atrapalhe no ganho de massa muscular?

Lembrando que meu objetivo é ficar parrudo forte tipo strongman, não me importo tanto com definição mas tb não quero ficar gordo, ai nesse caso o que acham que eu deveria fazer?

[Zohan]

pode fazer sim aerobico, faça caminhada/trote pra n abusar mto das pernas. Pode tbm fazer kettlebell q pega mais a parte superior do corpo, pra dar uma variada. Boa Sorte !

[FrangoGainer]

Pode fazer aerobico sim mas recomendo que nao ultrapasse 20~30mins, porque pode gerar perda de massa depois disso...

[Jón Páll Sigmarsson]

Entendi pessoal,valeu, mas é verdade essa história que aeróbico ajuda mesmo no ganho de massa?

[14th]

Entendi pessoal,valeu, mas é verdade essa história que aeróbico ajuda mesmo no ganho de massa?

Mais ou menos.. Ele faz o sangue dar uma "circulada" e isso ajuda na recuperacao muscular, consequentemente ajuda no ganho de massa.

[Jón Páll Sigmarsson]

Mais ou menos.. Ele faz o sangue dar uma "circulada" e isso ajuda na recuperacao muscular, consequentemente ajuda no ganho de massa.

Entendi, farei um trote de 20 a 30 minutos nas terças e quintas mesmo!

[FrangoGainer]

como disseram sim, ajuda, mas se for em excesso, atrapalha.

[Jón Páll Sigmarsson]

como disseram sim, ajuda, mas se for em excesso, atrapalha.

Entendi, um trote de 20 a 30 minutos ta ótimo então né?

Muito obrigado a todos!

[TheRodmg]

Ta, até 30 min numa frequencia cardiaca moderada nao vai atrapalhar

[Jón Páll Sigmarsson]

Ta, até 30 min numa frequencia cardiaca moderada nao vai atrapalhar

Blz, valeu!