Duvida Sobre Treino Aeróbicos

[eltonapc 0]

Dae galera blz!

Então este é meu primeiro tópico!

A minha dúvida é, treino a 7 mês mais ou menos, mas a serio mesmo só um mês para cá!! Por falta de tempo (só agora que eu estou ganhando massa muscular). Meu treino e de abc de seguinte forma:

A: Peito, Tríceps (Segunda-feira e Quinta-feira)

B: Costa, bíceps (Terça-feira e Sexta-feira)

C: perna (Quarta-feira)

E no sábado treino 50 min de exercícios aeróbicos, queria saber se eu consigo perder gordura só fazendo exercícios aeróbicos nos sábados! Meu bf deve ser mais ou menos 15% e queria perder este percentual de gorduras para poder pegar firme no abdominal! Ou teria que fazer mais dias? E comecei fazer uma dieta onde consumo 2g de proteína por kilo e 1g de gordura por kilo e as calorias que falta para completar são consumidas por meio de carboidratos meu mtb: 3241kcal.

Meu peso atual é de 65 kg

Ajuda ai galera desde já obg. Pela Ajuda.

Editado Setembro 27, 2012 às 18:22 por eltonapc

[JorgeWhey 6]

bom carinha.... ja que vc esta querendo baixar o bf ... voce poderia fazer uns AEJ ( VAO TE AJUDAR BASTANTE)...

Enquanto a rotina eu te recomendaria um dia sim e um dia nao.

EX: SEG: AEJ TER: NAO QUART: AEJ..... TENDEU?!

ABRÇ!

[eltonapc 0]

• então nos dias que eu faço aej eu não treino musculação e nos dia que não faço ai eu treino?? e isso !!
  

[JorgeWhey 6]

NAO. se vc tiver disponibilidade de tempo vc pode fazer os AEJ pela manha e musculação em outro horario.

se nao tiver vc pode fazer os AEJ antes do treino.

abrç!

[eltonapc 0]

então posso fazer traquilo musculação e aej, que mesmo vou conseguir ganhar massa muscular??

[JorgeWhey 6]

se seu objetivo for PERCA DE GORDURA OS AEJ VAO TE AUXILIAR BASTANTE!

SE ESTA EM BULK, NAO VEJO NECESSIDADES DE AEJ!

OK?!

como vc mesmo disse seu BF = 15% te aconselho a diminuir ele! ( FAÇA AEJ!)

quando o bf diminuir vc manda um BUlk= GANHO DE MASSA!

ABRÇ!