Suplementação - Magro E Alto - 62 Kg / 1,80 M

[Thiago Vitor 0]

então rotina sem tempo, suplemento ajuda pela praticidade.

esse negócio de comer de 3 em 3hrs é desnecessário, se voce quiser pode comer de 5 em 5h, 6 em 6h, pode comer 2x por dia, ou até uma vez só um pratão de 3.500kcal (se for possivel)

quando você tiver tempo pra se alimentar, senta , faz um belo prato com muita proteína e carbo e manda ver... se pesa de vez em quando pra ver se ta ganhando peso efetivamente e boa sorte

Claro!

Minhas refeições diárias são:

Pré treino: Centrum e 2 Bananas.

Pós treino: 3 Col. de farinha de aveia + 3 Col. Neston (podem rir) + Poção grande de Cereais (granola+mel+banana seca+castanha do pará) + leite integral.

Almoço: Não muito nutritivo (Arroz, feijão e frango geralmente)

Durante a tarde: não consigo comer devido a rotina

Janta: O mesmo do almoço.

Queria um suplemento para o pré treino e pra tomar durante a tarde, onde não ingiro nada.

[~vêHagah# 3]

Se importe primeiramente e unicamente em montar uma dieta cara..

Tem muitos tópicos no fórum que auxiliam a fazer cálculos e tudo mais para você, é só querer!

E LeoHug, poderia tentar ajudar ao invés de ficar falando merda pro coitado.. ¬¬

[Thiago Vitor 0]

Valeu Vega!

Vou caçar por aqui !

[Krob 56]

sua dieta ta meio fraca e seu almoço que você chamou de (menos nutritivo) na verdade é sua melhor refeição, falto uns legumes/vegetais só

mas da uma olhada la na seção de nutrição

[Thiago Vitor 0]

É, legumes em marmita é meio complicado.

Mas vou me esforçar pra inserir batata, vegetais e etc.

Alguém já tomou proteína de soja?