Suplementação - Magro E Alto - 62 Kg / 1,80 M

[Thiago Vitor 0]

Galera,

sou novo no fórum...

Comecei a rotina de treinos faz um mês, mas ainda não tomei nenhum suplemento.

Percebi uma pequena melhora na definição muscular.

Ocorre que pelo fat ode eu ser magro, alto e não ter muito tempo para me alimentar decentemente durante o dia, penso em utilizar algum suplemento que me dê mais força na academia, bem como, proporcione aumento de músculos.

Não tenho objetivo de ficar gigante, mas quero crescer um pouco e ficar bem, definido.

O que vocês recomendam?

Pensei em comprar o Poliaminoacid 38000 e o Nutri Mass 150000 da Integral médica. São bons?

Detalhem o custo x benefício também, pois os melhores suplementos são bem caros...

Obrigado!

Oss!

[tioc 6]

Comida, descanso e treino! não se preocupe com suplementos agora

[OBSCURED 91]

Legitimo vara de cutucar estrela

[Krob 56]

Comida, descanso e treino! não se preocupe com suplementos agora

é exatamente isso.

mas se quiser saber suplementos úteis

Whey

creatina

multivitamínico

talvez uma caseína ou albumina

[OBSCURED 91]

Come pirão de feijao que ajuda.

[Bunezinho 5]

Proucura por receitas de hipercalórico caseiros daqui do fórum... Tem vários legais, tem um do LeandroTwin que é uma boa para quem precisa de calorias...

Eu acho que nem vale muito a pena investir em suplementação no início... A não ser que o dinheiro não te faça falta...

[Thiago Vitor 0]

• Valeu
  

  
  Proucura por receitas de hipercalórico caseiros daqui do fórum... Tem vários legais, tem um do LeandroTwin que é uma boa para quem precisa de calorias...
  
  Eu acho que nem vale muito a pena investir em suplementação no início... A não ser que o dinheiro não te faça falta...
  

  Valeu brother!
  Eu vi algo sobre proteína de soja, no mercado a que vi possuia bastante quantidade de proteína segundo a informação nutricional.
  
• Mas pretendo comprar uma whey ou uma massa hipercalórica mesmo.
  

[dorsalina 56]

cara, coma muuuuuito ! é disso que precisa.

e faz um hiper caseiro, a receita do Leandro.

[Thiago Vitor 0]

cara, coma muuuuuito ! é disso que precisa.

e faz um hiper caseiro, a receita do Leandro.

Loretti, obrigado pela resposta.

Fui a uma nutricionista e ela me passou uma dieta hipercalórica. Mas como disse, é muito difícil pra eu parar pra comer de 3 em 3 horas. Minha rotina infelizmente não me dá esse privilégio. Poderia comer muito na janta, mas o meu horário de janta é às 23 horas, ou seja, se eu comer muito posso ter uma congestão durante a noite. Sendo que acordo às 5 hrs pra malhar às 6 hrs. Após isso, trabalho e faculdade...

Por isso o meu desejo em alguma boa suplementação.

[Krob 56]

então rotina sem tempo, suplemento ajuda pela praticidade.

esse negócio de comer de 3 em 3hrs é desnecessário, se voce quiser pode comer de 5 em 5h, 6 em 6h, pode comer 2x por dia, ou até uma vez só um pratão de 3.500kcal (se for possivel)

quando você tiver tempo pra se alimentar, senta , faz um belo prato com muita proteína e carbo e manda ver... se pesa de vez em quando pra ver se ta ganhando peso efetivamente e boa sorte