[Falta de Pesquisa]Cansaço E Fadiga Nos Treinos

[Maria Claudia Moraes]

Pessoal, tudo bem?

Não sei se estou postando a pergunta no lugar certo aqui no site, assumo que to um pouco perdida aqui...rs

Bom, eu estou fazendo aquele programa de exercicíos e dieta P90X, estou na segunda semana, a primeira foi super tranquila, cansativa mas consegui fazer bem, já esta semana estou me sentindo totalmente cansada e sem animo algum, eu me esforço em começar mas no meio do treino eu paro.

Não é falta de vontade gente, realmente estou me sentido cansada, a minha alimentação restringe um pouco carbo, só como antes do treino meia batata doce, posso 1 fruta ao dia, 2 vzs laticínio, 2 vezes legumes ou verduras, 7 proteína.

Ja obtive bons resultados, perdi 2,5kg, mas to super chateada com este desanimo.

Ah estou na TPM pra ajudar tb.

Queria saber de vcs, o que posso fazer, tomar, se isso é normal e devo esperar passar??? Alguma sugestão?

Abs

[Leozito]

posta como é um dia da sua dieta

e quais sao os exercicios desse programa q vc faz e como vc faz

deve ser algum erro na sua alimentaçao,

[mpcosta82]

Pessoal, tudo bem?

Não sei se estou postando a pergunta no lugar certo aqui no site, assumo que to um pouco perdida aqui...rs

Bom, eu estou fazendo aquele programa de exercicíos e dieta P90X, estou na segunda semana, a primeira foi super tranquila, cansativa mas consegui fazer bem, já esta semana estou me sentindo totalmente cansada e sem animo algum, eu me esforço em começar mas no meio do treino eu paro.

Não é falta de vontade gente, realmente estou me sentido cansada, a minha alimentação restringe um pouco carbo, só como antes do treino meia batata doce, posso 1 fruta ao dia, 2 vzs laticínio, 2 vezes legumes ou verduras, 7 proteína.

Ja obtive bons resultados, perdi 2,5kg, mas to super chateada com este desanimo.

Ah estou na TPM pra ajudar tb.

Queria saber de vcs, o que posso fazer, tomar, se isso é normal e devo esperar passar??? Alguma sugestão?

Abs

Olá,

Até onde eu sei P90X é um treino que consome uma boa quantidade de calorias, como um treino metabólico; fazer P90X com pouco carboidrato irá eventualmente depletar seu glicogênio muscular... e o resultado é cansaço, fadiga, e perda de massa muscular.

Desses 2.5 kg que você perdeu em pouco mais de uma semana a maior parte é glicogênio e água.

Sugiro que você reavalie o treino ou a dieta, dependendo dos seus objetivos.

[Fefe]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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