Ab3X Adaptado Para Ciclo

[Highpump 16]

Gostei da suas dicas, fico no aguardo pra os demais membros opinarem ! o que acham de eu fazer ...

A1

Supino Reto + Remada Curvado 6x4

Paralelas (Mais focado para peitoral inferior) + Barra Fixa 2x12

OHP (3x8) + Seated Dumbbell Power Clean

Supino Fechado + Rosca Direta 2x12

Rosca Martelo e Plate pinch 3xFalha

ABS

B1

Lower_

Agachamento 5x5

Terra 2x5

Bulgarian Squat 3x5

Romanian Deadlift 3x5

Extensora + Flexora 2x12

A1

Supino Inclinado (Infelizmente tem que ser no smith) + Chin-up 6x4

Paralelas (Mais focado para peitoral inferior) + Barra Fixa 2x12

OHP (3x8) + Seated Dumbbell Power Clean

Supino Fechado + Rosca Direta 2x12

Rosca Martelo e Plate pinch 3xFalha

ABS

B1

Lower_

Agachamento 5x5

Terra 2x5

Bulgarian Squat 3x5

Romanian Deadlift 3x5

Extensora + Flexora 2x12

Editado Outubro 1, 2012 às 05:21 por Highpump

[agaboy 655]

como está indo o treino?