Meu Treino Esta Bom ?

[MK666 0]

Faço academia a 3 meses e poco, e gostaria de saber se meu treino esta correto dessa forma...

Idade: 16

Altura: 1.72cm

Peso: 67kg

Medidas: 33.5cm bíceps

Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino:

Dia 1 - Perna + Ombro + Trapézio + Abdominal

Dia 2 - Peito + Tríceps

Dia 3 - Costa + Bíceps + Ante-Braço + Abdominal

e ae, o que acharam ?

[pança loka 202]

cade os exercicios as series as reps?

abs

[Victão_bz 0]

Divisão boa,porém evite treinar 4 dias seguidos,a cada 3 dias de treino vc descansa 1.

[Zaraki Kenpachi 16]

cade os exercicios as series as reps?

abs

Dia1 Braço,Triceps,Antebraço,Abdomen

Dia2 Ombro,Peito,Trapezio

Dia3 Costa,Perna,Abdomen

minha divisão é essa acho melhor agora para saber certo tem que postar os exercicios tb parça

[MK666 0]

vlw pessoal , eu faço 3 series de 12 repetições... eu nao postei os exercicios por que nao sei o nome de todos, mas vlw msm assim .. abs

[vittoclavijo 99]

Rapaz, se você malha 3x na semana é até menos mal, mas se você malha 6x fazer ombro e no outro dia fazer peito (na minha opinião) é meio suicidio principalmente se você treina com low reps e compostos.