Essa Combinação De Suplementos Está Adequada?

[Luizns 365]

Não tenho que provar nada pra você cara, muito menos você pra mim.

Nem embasamento pra discutir com alguém que já treina a 12 anos eu tenho.

Bons treinos.

[catanha 1]

Pra que postar e nao aceitar criticas? Aiai

[FrangoGainer 568]

Sinto que terei trabalho... não sei nem por onde começar...

Treino:

Esteira e alongamento nao e aquecimento adequado, se aqueça nos aparelhos mesmo com 60% da carga original e 15 repetiçoes, faça isso no primeiro exercicio de braço e no primeiro de perna(isso se tiver). sobre o treino agora, recomendo

ABC 2x

{ peito/triceps/ombro Biceps/costas/antebraço/braquial/trapezio Pernas/abdomen [abdomen e trapezio, sao os que mais variam, tem gente que faz trapezio no A , e abdomen no B, dentre outras variaçoes , eu prefiro assim]}.

faça 3x8 cada, lembrando que panturrilha e abdomen requerem + reps e 6~9 series no total com 15~25 reps cada. nao vou explciar mais sobre o treino, porque tenho muita coisa ainda para escrever nesse topico, e voce pode muito bem pesquisar no forum

treina apenas 1H.

e como aerobico 20~30 mins de esteira ta bom.

Alimentaçao:

PRIORISE a alimentaçao , ela é 100 vezes mais importante doque qualquer suplemento qualquer um mesmo , coisa que pelo visto não faz.

Pre-treino e uma das refeiçoes mais importantes, e cade ele?!??!??!?!?!?! tome ele 14:20 se voce treina as 15:00.

hahahaha essas suas refeiçoes, das 11:00, 19:00 e 22:00 parece as refeiçoes da minha namorada no periodo em que ela tem aquelas obcessoes anorexicas de modelo xD mesmo querendo perder gordura, turbina essas refeiçoes ai...

Suplementação:

O C4 , tome 15~20mins antes do treino.

O oxylite ta OK (primeira coisa no topico OK xD ).

O Anabolic Halo e bom... mas tome ele no Pos , e 20 minutos depois tome o Whey + dextrose sem leite -.- ja fiz isso e deu certo.

e as 19:00 tome/coma algo de verdade -.-

Boa sorte.

Editado Setembro 27, 2012 às 20:44 por FrangoGainer

[Luizns 365]

Dá uma lida aí.

Vocês acham que alguém que treina a 12 anos tem um conceito desses?

"Meu objetivo é ganhar massa magra (C4, refeição a base de proteina e Anabolic Halo, um pouco de carbo apenas antes do almoço) enquanto forço a queima de gordura armazenada (Oxyelite pro, chá verde)"

[PedroVillano 0]

Pra que postar e nao aceitar criticas? Aiai

Pra que postar e nao aceitar criticas? Aiai

Se vc ler lá em cima, a primeira coisa que eu disse ao Luiz é que aceito as criticas, mas te digo agora que toda critica e bem vinda acompanhada de uma opinião sobre o que fazer, e ele não me deu, assim como vc esta no meu post sem dar a sua opinião, que poderia ser muito valiosa para mim... aliás, é pra isso que os foruns existem, para discutir assuntos, e não pessoas, certo?

[Luizns 365]

Tá bulkando ou tá em cutting?

[ResilientRise 107]

Oxylite + C4 = Destrua seu sistema nervoso central e sua libido mais rapido.

Do not use in combination with caffeine or any stimulants from other sources whatsover, including but not limited to coffee, tea, soda and other dietary supplements or medications.

[Luizns 365]

Acho que essa parte aí ele não leu...

[Alanlan 100]

Achei a dieta mais voltada pra cutting, A minha (que é de cutting) é parecida, mas tem mais frango e ovos no meio. Quanto à suplementação, eu mandaria os dois de boa.

[tah_tah 4]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu janta oq? suplemento neh? pelo amor neh ! mete um whey + malto no pós ,albulmina antes de dormir e ao acordar

e ve janta direito ,mete ovo ,carne ,peixe ,batata cozida nessa sua janta aii! ta tenso essa dieta sua awe ta bem retardada

se for pra seguir isso melhor e tomar cachaça ,acho que vai dar mais resultado sem ofença...rsrs

Mais agora se quiser secar ,virar uma tripa continua aii com essa dieta sua,e pelo visto aii vc e do tipo que priorisa mais suplemento do que treino e dieta ..se continuar assim tu ta ferrado!muda a cabeça antes de querer mudar o corpo!

Editado Setembro 28, 2012 às 05:03 por tah_tah