Antes De Dormir: Blend Combat Protein Musclepharm Ou Caseína

[nan101 620]

toma albumina...caseína não compensa.

[Solid Snake 33]

Albumina, só use whey se vc não consegue se alimentar direito, quem tem boa alimentação não precisa de suplementação...

[boltt 6]

dizem que caseína pode atrapalhar na definição e alguns organismos não se adaptam muito bem, especialmente as de marcas nacionais... vc podia aumentar a quantidade de claras de ovos também, para tipo 2 ovos inteiros e 4 claras...

eu recomendo caseína se for como ceia exatamente antes de dormir.. se pra uma, duas horas antes de dormir podia ser um blend proteico como o combat, ou o probolic da mhp