Perdeno Medida Com Treinamento Para Hipertrofia .. (?)

[ResilientRise 107]

5 exercicios de perna?

Editado Setembro 26, 2012 às 21:22 por FastApologies

[makitaoxd 3]

nao vejo problema no seu treino.... é a sua dieta que esta fracaaaaaaaaa!!!!

[14th 177]

Hmm .. fmz, vou ver direitinho e mandar mais carboidrato pra dentro! vamos ver no que que da!

Se tá perdendo deve ser a ingestão proteica, não de carboidrato.

[Birones 1]

Galera, é o seguinte, eu estava malhano fazeno um treino ABC2x, comecei ele a 2 meses e hj fui medir denovo e perdi 1 cm e meio de braço! (cumulo da desgraça)

meu treino era:

A- (Peito e Triceps)

Supino 4x8

Supino Inclinado 4x8

Supino Declinado 4x8( faz paralela no lugar do declinado

Peck Deck 3x10

Barras Paralelas 3x10

Pulley 3x10

Pulley Inverso 4x8(tira)

Testa 3x10

B- (Costas e Biceps)

Puxador Frontal/Puxador atras 3x 8/8(Barra fixa pela frente)

Puxador sentado 3x10

Peck Deck Inverso 3x10

Remada 4x8(Levantamento terrar,e faça pelo prmeiro)

Rosca aberta Halteres 3x10

Barra W 3x8

Martelo 3x10

c- (Perna e Ombro)(Colocaria ombro com peito e faria desenvolvimento com halteres e elevação lateral)

Levantamento Lateral Halteres 3x8

Levantamento Frontal Halteres 3x10

Levantamento Halteres trapezio com pes junto 3x8

Levantamento na barra W 3x10

Voces veem o que de errado nesta ficha??? Muitos exercicios para treino ABC2x ???

Galera, é o seguinte, eu estava malhano fazeno um treino ABC2x, comecei ele a 2 meses e hj fui medir denovo e perdi 1 cm e meio de braço! (cumulo da desgraça)

meu treino era:

A- (Peito e Triceps)

Supino 4x8

Supino Inclinado 4x8

Supino Declinado 4x8

Peck Deck 3x10

Barras Paralelas 3x10

Pulley 3x10

Pulley Inverso 4x8

Testa 3x10

B- (Costas e Biceps)

Puxador Frontal/Puxador atras 3x 8/8

Puxador sentado 3x10

Peck Deck Inverso 3x10

Remada 4x8

Rosca aberta Halteres 3x10

Barra W 3x8

Martelo 3x10

c- (Perna e Ombro)

Levantamento Lateral Halteres 3x8

Levantamento Frontal Halteres 3x10

Levantamento Halteres trapezio com pes junto 3x8

Levantamento na barra W 3x10

Voces veem o que de errado nesta ficha??? Muitos exercicios para treino ABC2x ???

[SpyThieF 186]

essas pernas ai heim kkk sei nao, faço quando quiser, ta mais pra papo de q nao treina elas.

[JulioSonic 307]

Seu treino é um lixo (treino de iniciante, com 3 anos de treino vc podia ter montado algo bem melhor), mas acho que o problema mesmo deva estar relacionado com a sua alimentação.