Perdeno Medida Com Treinamento Para Hipertrofia .. (?)

[cct1289 2]

Galera, é o seguinte, eu estava malhano fazeno um treino ABC2x, comecei ele a 2 meses e hj fui medir denovo e perdi 1 cm e meio de braço! (cumulo da desgraça)

meu treino era:

A- (Peito e Triceps)

Supino 4x8

Supino Inclinado 4x8

Supino Declinado 4x8

Peck Deck 3x10

Barras Paralelas 3x10

Pulley 3x10

Pulley Inverso 4x8

Testa 3x10

B- (Costas e Biceps)

Puxador Frontal/Puxador atras 3x 8/8

Puxador sentado 3x10

Peck Deck Inverso 3x10

Remada 4x8

Rosca aberta Halteres 3x10

Barra W 3x8

Martelo 3x10

c- (Perna e Ombro)

Levantamento Lateral Halteres 3x8

Levantamento Frontal Halteres 3x10

Levantamento Halteres trapezio com pes junto 3x8

Levantamento na barra W 3x10

Voces veem o que de errado nesta ficha??? Muitos exercicios para treino ABC2x ???

[Rodrigo Souto 338]

O volume está alto, talvez\ seja isso ou não ! Como está sua alimentação ?

[14th 177]

O treino tá bem ruinzinho, mas o que deve ter feito perder massa foi a dieta mesmo.

[cct1289 2]

Minha alimentacao continuo boa, e ainda comecei a comer mais proteina e carboidrato, e eu durmo em media de 7 a 9 hrs de sono por noite! ou seja, o negocio e o treinamento ai, so pode.

Medidas:

1,73m

77 Kg

10% Bf

37 Cm de braço frio

[Milton Neto 19]

talvez tenha perdido gordura, não?

[hotpants 30]

você perdeu 1cm de braço, até onde eu sei pode ter sido banha devido à aceleração no seu metabolismo ocasioanda pelo treino!

não é o tamanho do seu braço que vai medir a qualidade do seu treino amigo, existem muitas outras variáveis. continua pegando pesado que vc vai longe

abrass e bons treinos

[cct1289 2]

1cm e meio de braco ??

eu nao tenho quase nada de gordura no braco mano, a mulher na hr de medir acho ate estranho (de 3 em 3 meses faco reavaliacao, toda vida foi assim)

1cm e meio de braco ??

eu nao tenho quase nada de gordura no braco mano, a mulher na hr de medir acho ate estranho (de 3 em 3 meses faco reavaliacao, toda vida foi assim)

[14th 177]

Você ta em bulk ou cutt? Ou é iniciante?

[manel007 3417]

voce pode ter medido primeiro com uma retenção maior, e depois mediu quando ela estava menos... vendo esse treino seu, é normal ter essa oscilação de medidas

[cct1289 2]

TO EM BULK ... DE EXPERIENCIA EM ACADEMIA POSSUO 3 ANOS, MAS VOLTEI FAZ 6 MESES PEGANO PESADO

ENGRAÇADO Q EU AINDA ESTOU TOMANO UMAS MISTUREBAS AQUI (LEVEDO DE CERVEJA, AVEIA, ALBUMINA, CREATINA E LEITE DE SOJA, TUDO MISTURADO) PRA GANHAR, E ESTOU E PERDENO PARECE ...