Estou Perdendo Medidas No Gluteo! Avaliem Meu Treino Por Favor

[Kaka# 0]

Objetivo do treino: Hipertrofia membros inferiores e definição e queima de gordura membros superiores

Faço musculaçao a mais de um ano, as minhas medidas a 1 mes e meio eram:

Idade:25 anos

Altura:1,68

Peso:70

Medidas:

cintura=77

adomem=83

quadriceps=62

gluteos=106

Estou fazendo esse treino:

treino

A- GLUTEOS (SEG)

agachamento livre completo 4x6

avanço 4x6

gluteo na maquina4x6

Stiff3x8

mesa flexora 4x6

gluteo puxada com pé 3x8

B- Superior e abdominal (quarta)

exercicio manual com halteres peitoral 3x10

supino inclinado 3x10

triceps na maquina 3x12

C- QUADRICEPS E PANTURILHA (sexta)

leg press 4x6

cadeira extensora 4x6

agachamento 90º 3x8

panturilha no leg 3x10

Começei esse treino a 1 mês e pouco, e ganhei medidas no quadriceps e perdi 2 cm de gluteo, que gostaria de ganhar e não perder!!! =(

O que pode ter de errado? O que posso fazer para melhorar?? Alguem pode me ajudar?

Obrigada

Editado Setembro 26, 2012 às 16:05 por Kaka#

[loyra.23 0]

nao sei nao tenho muita experiencia na academia começei tenhe 3 meses ..mas sera que vc não perdeu gordura nos gluteo

[Kamilla 10]

Também acho que é perca de gordura!

edit. erro de português

Editado Setembro 26, 2012 às 14:53 por Kamilla

[Fefe 6119]

Edita o post inicial e coloque os dados necessários para o modelo de treinamento.

Caso contrário, o tópico será fechado.

[Kaka# 0]

Mas faço academia a quase 2 anos, e minhas medidas de glúteos estavam aumentando e agora diminuiram 2cm e menos de 2 meses!

[Galactus 1211]

esteve doente?

perdi 2cm de braço qnd peguei uma simples gripe...

[Ice_AAS 21]

Será que não tem algo a ver com esse treino novo ? Se entendi bem vc só treina glúteos na Seg, dando 1 semana de descanso ao músculo..

[LeandroCampos 18]

Será que não tem algo a ver com esse treino novo ? Se entendi bem vc só treina glúteos na Seg, dando 1 semana de descanso ao músculo..

Concordo, acho que vc deve aumentar a frequencia do treino...

Faz um ABC2X ou ABA(BAB)

beijos

Editado Setembro 26, 2012 às 18:55 por LeandroCampos

[Kaka# 0]

SIm, somente na segunda, da uns 50min de treino p gluteos!

Concordo, acho que vc deve aumentar a frequencia do treino...

Faz um ABC2X ou ABA(BAB)

beijos

Tenho seg quartas e sextas livre. O se eu acrescentar mais algum p gluteo nas sextas q faço quadriceps?

Editado Setembro 26, 2012 às 19:04 por Kaka#

[Visitante usuario_deletado17]

Passei só pra dizer....

Não existe hipertrofia inferior e definição superior.

FIKADICA

Ou define ou cresce.