De Quanto Em Quanto Tempo, Vcs Trocam A Ficha?

[Louzada]

Estou ficando p.... cada uma fala uma coisa , já li por ai de mês em mês e os profissionais não formados que cursam ainda e.f lá na academia falam cerca de 2 meses e meio pra cada ficha, treino hipertrofia:

Qual o certo?

[Bobo da corte]

Eu troco de 6 a 8 semanas.

Mais se eu sentir que não vale apena trocar pois aquela ficha ainda pode me dar resultados só troco quando não sentir mais os resultados.

[rodts]

time q ta ganhando se mexe?

espera parar de sentir resultado ai muda..se mudar mto rapido vc nunca vai saber o q eh melhor pra vc!

[rafa834]

Acho que NO MÁXIMO de 3 em 3 meses(eu troco de 2 em 2)

[Diego Coradini]

troko no max de 2 em 2...

mas ja me ocorreu de treinar 1 mes um treino, e nao aumentar...

dae trokei em 1 mes mesmo..

[juniorghia]

eu troco de 3 em 3 meses

[Louzada]

Valeu chapas por responderem, mas essa dúvida é cruel, vcs tem algum texto de profissional ou algo do tipo que fale sobre isso, o tempo em média?

[gpresott]

Valeu chapas por responderem, mas essa dúvida é cruel, vcs tem algum texto de profissional ou algo do tipo que fale sobre isso, o tempo em média?

Procure sempre trocar o treino em no máximo 60 em 60 dias, só assim seu corpo não se adaptará a rotina de treinamento.

Não tem necessidade de comprovação científica colega, a unica comprovação você mesmo pode tirar, experimentando com seu próprio corpo!

[DraggO]

Eu mudo todo mes, mas nao necessariamente todos os exercicios....

E se for considerar algumas variaveis que eu introduzo, tipo super-sets, drop-set, etc........é toda semana......pq nunca o treino de uma semana é identico ao da outra....

Simples assim...

Abraço.

[funkstatic]

Eu mudo quando vejo que os exercicios não estão mais me trazendo os mesmos efeitos. Mas nunca a ficha inteira.. apenas os exercicios que ficaram de mal comigo! =/