Quero Ganhar Peito Mais Não Consigo !

[fifo]

7 meses de academia já e pouco resultado com peitoral.N tomo nenhum suplemento algumas dicas ai?

Minha serie agora começei hj é voador,supino reto ,inclinado ,declinado. 4x8 cada.

[Luís Guilherme.m]

Calma garoto, calma... 7 meses não é nada!

[enebt]

e a evolução de cargas? consegue aumentar as cargas com 4 exercicios de 4 series cada?

[hotpants]

suplemento com 7 meses de academia? se estiver pegando pesado e treinando sério, compra um whey, bcaa, creatina quem sabe. vitamina c e multivitaminicos são sempre aconselháveis!

de resto, a série me parece bem "comum". não interessa as repetições, você está fazendo progressão de cargas? aumentando 1kg/2kg a cada treino? de nada adianta ir lá fazer 4 séries de 8 reps uma vez por semana se não estiver aumentando as cargas!

[Brenda M.]

Tira o voador e o supino declinado e coloca Crossover

e a evolução de cargas? consegue aumentar as cargas com 4 exercicios de 4 series cada?

Editado Setembro 26, 2012 às 03:26 por Brenda M.

[fifo]

Eu tomo roacutan .Suplementos off

[hotpants]

rocutan é remédio pra espinha não é? no que vai afetar tomar proteína? você não come bife, frango, ovo? ehehe

[fifo]

cara tambem penso isso mais a dermatologista fala que nao pode nem a pau

[SpyThieF]

Serve esses aki?

kkk pode sim cara come logo direito poha, passa uns creminho no rosto e ja era! 7meses? ganhou quanto de peso ate agora? nao teve nenhuma mudanca?? 7meses a brincadeira ta comecando ainda

[fifo]

eu ganhei 7 kilos. Entrei com 54 to com 61.E tambem queria perde um poquinho de porcentual de gordura pra aparecer o abdomen